咱们很多朋友都知道，中医养生讲究“顺应四时，天人相应”。

这是一种与自然环境和谐共生的养生方法，根据四季的变化，我们要适时调整生活作息和饮食习惯，以顺应自然的节律。

《黄帝内经》有云：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，具体到夏季，因夏属火，与心相应，夏季心火容易旺盛，而暑热天气也容易扰动心神。

同时，汗为心之液，夏季容易出汗耗伤心气，所以此时养生要以养心为重。

《素问》记载 ：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”

意思是心脏是生命的根本，它的变化会影响着我们的精神状态。当心脏健康时，我们的面部会呈现出红润的光彩，血脉也会充盈有力。

在中医理论中，心脏被称为“阳中之太阳”，与夏季的热烈气息相通。

但夏属火，火性为阳，很容易干扰到我们的心神。所以夏天人们容易出现烦躁不安，心悸失眠，口渴多汗，口舌生疮等不适症状。

除此之外，心脏不好还会有以下这几种征兆。

1、呼吸短促

如果经常感到疲惫乏力，身体力不从心，或经常呼吸急促，觉得气不够用，这可能是心脏不好的警示信号，需要引起警觉。

2、胸闷胸痛

若心脏不好，可能会经常出现胸闷气短的现象，这是心脏病最常见的症状之一，部分情况严重的还会出现胸痛症状。

这种疼痛通常位于心前区，并可能放射到背部、肩部或手臂。疼痛的性质可能是钝痛或压迫感，持续时间可以从几分钟到几十分钟不等。

3、头晕乏力

当心脏功能不佳时，我们的身体无法得到足够的氧气和营养，可能会感到持续的头晕和乏力，在严重的情况下，还可能导致晕厥甚至摔倒。

4、容易惊醒

如果经常出现睡眠异常，特别是在睡梦中容易被惊醒，这可能心脏病的前兆，这种惊醒往往伴随着心跳加速、呼吸短促或胸闷等不适感。

心脏与我们的健康息息相关，白术在下面给大家分享了一套实用的夏季养心方法，每天坚持做，养心护心、能够有效改善心悸心痛、胸闷、失眠多梦等症状。

2个动作1个穴，养心护心

1、拍打心包经

中医讲“邪气入里，先犯心包”，心包经具有宽胸散结，宁心止悸、保护心脏的作用，对于那些平时经常感到胸闷、胸痛或心悸的朋友来说，通过拍打心包经，能够有效缓解症状。

此外，我们经常拍打心包经，还可以加强心脏供血能力，减少心脏所受的压迫，使心脏的功能得到正常发挥，能够将血液送到身体各个部位，同时将堆积的废物带走。

方法：首先，将手掌空心，从上臂开始，沿着心包经的走向，经过下臂，一直拍打至中指尖。

每次拍打约200次，然后左右手臂交替进行。这样的拍打动作不仅简单易行，而且能够有效地帮助我们养护心脏，保持健康。

2、睡个午觉

中医认为，心脏是人体的君主之官，主血脉，藏神，与人的精神活动密切相关。我们在夏天适当午睡可以促进心情平静，减少烦躁和焦虑，有助于养心安神。

此外，在中午时分，我们往往容易感到疲劳和困倦。这是因为在上午的工作和生活中，身体消耗了大量的能量和精力。

此时进行午睡，可以有效地缓解疲劳，恢复体力和精力，这对于夏季养心非常重要，因为疲劳和困倦会使人感到烦躁和不安，增加心脏的负担。

3、按揉劳宫穴

劳宫穴属手厥阴心包经，摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。

劳宫穴具有清心泄热，开窍醒神，消肿止痒的功效，大家平时感到心脏不舒服、心悸、心痛、胸闷的时候，按一按内关穴，能够有效缓解这些症状。

方法：将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，没事的时候就可以按一按，每次约2分钟。

2款粥食健脾养心

1、四神养心粥

材料：山药、芡实、莲子、茯苓各8g，粳米100g。

做法：将山药、芡实、莲子、茯苓洗净，粳米淘洗干净，去除杂质。然后共同放入砂锅中，先用大火煮沸，然后转中火继续煮制半个小时左右。

此粥具有养阴清心、健脾益气的功效，尤其适合需要调理身体、增强体力的朋友。

2、莲子百合粳米粥

材料：鲜百合3两、大枣30颗、莲子少许、粳米、冰糖适量。

做法：将鲜百合、大枣、莲子和粳米分别清洗干净，大枣去核，莲子去芯。然后将所有材料一同放入煲锅中，加入足够的清水。

先用大火煮沸，然后转小火慢慢熬煮，直到粥变得粘稠，在出锅前，加入适量冰糖，继续炖煮一小会儿，让冰糖充分融化并融入粥中。

这款百合粳米粥具有养心安神、润肺调中的功效，比较适合失眠多梦、心神不宁的朋友食用。

朋友们，关于夏季养心的方法就分享到这里啦，大家可以灵活运用，看完文章的朋友，不妨把这些方法分享出去，一起养护好我们的心脏！