人到了60岁以后，身体的各项机能都已经开始走下坡路，这是步入老年的拐点，想要健康长寿，一定要特别注意以下这5件事情，尤其是最后一件，这是老年人最害怕发生的事情。

一、怕跌倒卧床

据有关数据显示，我国60岁以上的老人中，每年因跌倒造成伤害的达2500万人。这对年轻人来说，摔个跟头不算什么事，但是对老年人来说要是摔一跤，就是大事，很有可能从此卧床不起，甚至不幸辞世。

如何防范:

1、注意补钙，预防骨质疏松

2、动作要慢，活动幅度要小

3、增加体力锻炼

4、房子家具摆设尽量方便日常行走

5、出门要时刻注意防滑，尤其是下雨天、雪天，另外也要及时和家人保持联络。

二、怕老年痴呆

老年认知障碍（俗称老年痴呆），患者大多年龄超过60岁，而且每增加5岁，发病率就会增加一倍。这个病不仅生活不能自理，还有可能出现各种意外，给个人、家庭都带来沉重的经济和精神负担。

如何防范:

1、多吃一些可降低老年痴呆的食物，如豆类、杏仁、鱼等。

2、多读书看报进行一些健脑活动。

3、适当运动，预防大脑退化与萎缩。

三、怕失眠障碍

老年人来说充足的睡眠对身体有很多好处，但在老年人群体中，失眠的患病率高达50%左右，这是由于老年人主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，导致失眠发生率高。

如何防范:

1、早睡，12点前入睡

2、养成睡午觉的习惯，时间不超过1小时

3、短期失眠，用一些措施改善，如睡前泡脚、按摩脚心等。

四、怕孤独寂寞

步入老年，很多人的生活变得单调无趣，不用上班，一下子远离了社会生活，逐渐对生活失去了兴趣，又因为行动不便，与亲朋好友疏远，越来越孤独，没过几年，就显得暮气沉沉，没有精气神。

老年孤独的危害极大，有专家研究认为，孤独的人得病的概率很高，还易产生悲伤情绪变成抑郁症。

如何防范:

1、多和新老朋友们聊天，散步，逛公园，有健脑健心的效果，易于延年益寿

2、培养兴趣爱好，增加生活仪式感，使生活变得丰富

3、作为儿女多多关心父母，陪父母聊天，谈心。

五、怕牙齿松动，营养不良

牙齿松动是老年人口腔最大的难题。因为牙齿松动导致的不能咀嚼和牙齿脱落，不仅会造成身体营养不良，还会引发多种老年慢性疾病，加速衰老。

如何防范:

1、反复出现牙周疾病不忽视

2、初现松牙症状不拖延，第一时间去检查。

3、为了避免牙齿加速松动，及早治疗去固定，保牙又保骨

1、早晨慢慢起床

老年人起床坚持“宁慢三分，不抢一秒”，醒来后先躺一会儿，伸伸懒腰，让血液慢慢流动，紧接着在床边坐一小会儿，改善脑部供血状况，防止脑部供血不足。

2、食物多样，粗细搭配

谷类是中国传统膳食的主食。可是，现在生活条件好了，好多人都不喜欢吃主食，而喜欢吃肉。这样容易造成营养的失衡，肉类蛋白过剩，导致体内脂肪累积过多，也容易引起血脂高和一系列的心血管疾病。所以，建议老人每天都吃一些粗粮，最好能做到粗细搭配，以提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。

3、养生有规律的排便习惯

人上了年纪，消化功能就会减弱，很容易得消化系统方面的疾病，而定期排便能减少消化系统的压力，有助于消除身体产生的各种毒素，以及代谢掉人体产生的废物。

年过60了的人，以上5件事一定要预防，只有防范好了这5件事，延年益寿、幸福快乐不是问题。