“死臀综合征”也叫“臀肌失忆征”：指因久坐或缺乏活动导致臀部肌肉失去活性、萎缩的现象。 主要原因就是久坐！久坐腰废，久坐臀废！ 01 臀肌为什么重要性？ 臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌、臀小肌等7块主要肌肉。 这些肌肉是身体的重要连接点，影响骨盆、腰椎和髋关节的稳定性。 臀肌力量减弱或萎缩可引发多种健康问题，如腰痛、骶髂关节炎等。 02 对健康的影响 不均匀的臀部力量会导致骨盆稳定性问题。 臀肌减弱影响腰椎稳定性，增加腰部损伤风险。 长期臀肌劳损或力量不足可能导致骶髂关节失稳。 臀肌力量不足影响髋关节稳定性，可能发展成髋关节炎。 03 治疗与预防 治疗：中医三联铍针、针刀、针灸松解粘连，打通经络气血，激活臀肌。 锻炼：通过针对性训练（如臀桥、深蹲等）可增强臀肌力量。 日常习惯：避免不良姿势，如长时间斜靠或不良站姿。 04 病理与生理性差异 病理性：如臀肌挛缩症，可能由先天性因素或臀部注射药物导致。 生理性：可通过锻炼得到改善。 05 北京中医医院疼痛科李树明主任建议，对于臀肌问题，应该综合考虑生活习惯、锻炼方式，并在必要时寻求专业医疗帮助。