我们每天都在吃各种食物,春天吃春卷,夏天吃西瓜,秋天吃螃蟹,冬天吃羊肉。但是,你真的会吃吗?
民以食为天,食物不仅是人体能量的来源,更与健康紧密相连。
因此,世界上不少国家都制定了膳食指南,来指导本国居民合理膳食。
我国从1982年起,就开始进行国民健康情况监测。
在1989年首次发布了《中国居民膳食指南》,后续经过1997年、2007年、2016年的3次修订。
目前最新的一版,为2022年4月26日发布的《中国居民膳食指南(2022)》。
这份指南,由中国营养学会组织了近百位专家,历时近3年,才修订完成。
这份浩大的工程,体现了国家对居民饮食健康和营养的重视。
不可否认的是,《中国居民膳食指南》自发布以来,在指导居民通过平衡膳食,改变营养健康状况、预防慢性病、增强健康素质等方面,发挥着正向引导的作用。
但是,由于接受程度和个体差异性,一些饮食引发的问题,依然不容乐观。
在2020年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》中指出:
虽然物质生活水平不断提高,但我国居民不健康生活方式仍然普遍存在。
主要体现在以下5方面:
1.膳食脂肪供能比持续上升,农村首次突破30%推荐上限。
2.家庭人均每日烹调用盐和用油量,仍远高于推荐值。
3.居民在外就餐比例不断上升,食堂、餐馆、外卖、加工食品中的油、盐应引起关注。
4.儿童青少年经常饮用含糖饮料的问题,已经凸显。
5.成年人体重超标达到50.7%,高血压、糖尿病等疾病的患病率也在持续增加。
针对以上问题,《中国居民膳食指南(2022)》也都做出了针对性的修订和指导。
并提炼出了平衡膳食的8大准则,指导我们均衡饮食,吃得健康和营养。
1. 食物多样,合理搭配;
2. 吃动平衡,健康体重;
3. 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;
4. 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;
5. 少盐少油,控糖限酒;
6. 规律进餐,足量饮水;
7. 会烹会选,会看标签;
8. 公筷分餐,杜绝浪费。
并且,专家也明确表示,通过合理的膳食,可以解决78%的慢性疾病问题。
《中国居民膳食指南(2022)》,凝结着营养学家的智慧,也体现着国家对我们的爱与呵护。
让我们一起学起来并用起来,让自己和家人吃得更加健康和营养,让我们的生命和生活,都变得更加美好。