“鼠标手”，又称腕管综合征，是腕部正中神经受卡压而引起手指疼痛，和功能障碍的一种临床综合征。这种疾病通常是由于手腕经常处于不自然姿势，或长时间使用鼠标和键盘而引起的。
一、哪些人容易得“鼠标手”？“鼠标手”好发于 30-60 岁人群，女性发病率是男性的三倍，“鼠标手”并非特定人群的专属病症。
1、长时间工作在需要频繁使用键盘、鼠标的人群，例如办公室白领、程序员、编辑等；
2、进行重复性手部活动的工作者，如裁缝、装配工、餐饮业工作者等；
3、长时间使用不正确手部姿势玩手机、游戏的青少年；
4、风湿、类风湿关节炎，糖尿病和腕部创伤人群。
二、“鼠标手”是如何形成的？“鼠标手”即腕管综合征。腕管是由腕横韧带与腕骨共同围成的纤维性隧道，保护着手腕的正中神经。
一般手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经，当我们长时间使用鼠标和键盘时，手部肌肉会处于高度紧张的状态，手腕和手部会长时间保持不自然的姿势，这会导致手腕内的腕管压力增加，神经被压迫，最终发生疼痛和麻木感。
三、“鼠标手”有哪些表现？主要表现为正中神经受压，食指、中指和无名指麻木，刺痛或呈烧灼样痛，并伴有无力不灵活，如提物时突然失手，这些表现以中指为著，白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒；
当腕管内有炎症时，腕关节可有轻微肿胀及压疼，有时疼痛可牵涉到前臂，夜间或清晨症状最重，适当活动手腕后症状可以减轻，病程长者，可有大鱼际肌萎缩。
四、出现哪些症状应该怀疑“鼠标手”？手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛不适，有时腕关节活动时还会发出轻微的响声；手指灼痛、麻木、冷；握力和手部各部位协同工作能力降低；
手指疼痛可以迁延到胳膊、上背、肩部和脖子，夜间疼痛发作较白天明显。
五、如何预防“鼠标手”？1、选择有扶手的椅子，调整好椅子和桌子的高度使扶手和桌子高度大致相同，使用电脑时可以让我们的手臂自然下垂至扶手处，前臂与桌面近乎平行。
2、使用符合人体工程学设计的鼠标和键盘，在使用电脑的过程中，应将鼠标键盘摆放在合适的位置上，避免在使用鼠标键盘的过程中腕部出现大角度的屈伸、尺侧偏和桡侧偏。
3、手和腕部劳动强度大时应注意休息。另外，在劳动前和劳动后放松腕部，充分活动腕关节，有助于防止腕管综合征发生。
4、保持健康的生活方式和经常进行适当的手部锻炼，注意避免劳动中用冷水洗手，避免寒冷刺激和过度伸屈用力，注意局部保暖。
“鼠标手”虽是小病，但却值得我们去重视，随着信息时代的到来，我们经常需要使用电脑进行工作或娱乐，特别需要重视对手部的保护，预防腕管综合征。
希望大家能够关爱自己的手部健康，保持良好的手部习惯，以免因“鼠标手”而给自己的生活带来不必要的困扰。
原创：郭逸凡医生
审核：广州中医药大学第一附属医院王海彬教授
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