寄语：

弘一法师：“你必须熬下去，是必须，当你熬过去了之后，你就会对这个世界上，任何一样东西失去兴趣，包括你心爱的人，因为没有人知道，你一个人走过那段难熬的日子，是多么的无助和崩溃，熬过去了，你就会变得无所畏惧。”

是啊，人活在世上总有各种担心，有的人担心疾病，有的人担心意外，有的人担心没钱，有的人担心孤独，有的人担心亲人的离世······。但只要坚持、熬下去，一切都会过去，没有什么痛苦是放不下的。草药，不熬，不能治病；铁，不打，不能成钢；玉，不磨，不成器，什么是人生？我想这就是人生。

正文：

前几天有位抑郁症学员跟我反馈说：“老师，你说奇不奇怪，我都已经按照你说的去做了。而且我都已经完全接纳抑郁症状了。可是为什么我还是总感觉很抑郁呢？”

我问他：“你说你已经完全接纳了？”

他说：“是啊。我都已经完全接纳症状了。不去理会了。可是很奇怪，我的症状好像还是时不时会出现。”

我笑了笑，说：“你既然都不去理会了，那为什么还要问我这个问题呢？”

一下把那位学位给问住了。

我笑着说：“一不小心，‘狐狸尾巴’露出来了！”

其实，我们不用笑上面这位学员。因为这个问题在我们接触的学员里是非常常见的。经常会有学员嘴巴说着接纳，可是却时不时会问：“老师，我难受，你说怎么办。”或者会说，“还没有更好的办法？”

其实这些问题的根本就是只是知道了概念。就像李宏夫老师在《战胜抑郁》书中说的那样：“知道，但是并没有做到；或者是去做了，但是还是没有真正理解，就容易一不小心又陷入到症状的纠缠中！”

说到这里，我想起一个故事：

在一片森林里，生活着一位老先生。有一天，这位老先生跟他的朋友鹦鹉说：“小鹦鹉啊，你要小心啦。有个猎人最近经常来这片森林里。他会撒下玉米粒，设下陷阱。如果你去吃玉米粒的话，就会陷入陷阱被抓住。你要记住啊。”小鹦鹉说，我记住了。然后又重复了一遍，说：“有个猎人最近经常来这片森林里。他会撒下玉米粒，设下陷阱。如果我去吃玉米粒的话，就会陷入陷阱被抓住。”老先生看鹦鹉已经记住了，很高兴，回到自己的房里去了。

有一天，猎人真的来了，并且像老先生说的那样，在森林里设下陷阱，铺上玉米粒。而小鹦鹉也很快被猎人抓住了。

小鹦鹉被带走时，嘴巴里还在不断重复老先生教它的话，“有个猎人最近经常来这片森林里。他会撒下玉米粒，设下陷阱。如果我去吃玉米粒的话，就会陷入陷阱被抓住”

可惜，小鹦鹉记下了老先生的话，但是并没有明白老先生话的含义，以至于还是被猎人抓走了。

你是那只会说话的鹦鹉的吗？

其实，从某种程度来说，我们每个人都是那只鹦鹉。因为只要是语言，那么在交流过程中就不可避免会出现理解偏差。所以，想要做到完全理解，没有偏差是很难的。

那我们怎样才能避免这种理解偏差呢？

其实也很简单。那就是在开始时，要学会多提问。多问几个“为什么”。这样就能保证我们在一定程度上得到的是正确信息。当然，我觉得最好的学习应该是孔老夫子讲的：“举一隅以三隅反。”就是你能够做到举一反三，那说明你是真的理解透了。

所以，想要少走弯路，最好的办法就是在前期要多思考、多提问。在老师的帮助下举一反三，抓住问题的本质，这样在实践过程中就可以做到事半功倍了。最后推荐抑郁的朋友去看两本书《战胜抑郁》和《情绪自救》，如果你想寻求具体的克服抑郁的方法，那么书中的“观息法”和“誓言法”一定会给你带来很好的帮助。