当你允许自己成为一个“废人”,那么你的抑郁症就好50%

雨抑莲 2024-04-11 00:18:58

接受自己的平凡、渺小和无助,比驱使自己变得强大、勇敢和坚强,更需要勇气。

我们每个人在人生的过程中,我们都曾投射出各种完美的目标,鲜衣怒马,仗剑走天涯。我们都希望活成父母眼中的骄傲,儿女眼中的崇拜,别人眼中的偶像,但恰恰被忽视的是自己。所以为了成为别人眼中的自己,而忽视自己的感受,做不了自己,这就为各种心理障碍埋下了伏笔。

所以,你不敢有丝毫的懈怠,总有一个声音在告诉你:落后就要挨打!于是你不断透支自己身心的能量,为抑郁的爆发埋下了隐患。

当我们受困于抑郁症,我们直观感受就是痛苦,于是我们总是下意识地在第一时间摆脱痛苦,所以我们不断否定自己改造自己逃离自己,你会发现无论你怎样改造自己,去迎合头脑的期待,最终都会功亏于溃。

所以疗愈并不是改造自己,而是接纳自己,接纳不完美的自己。

挣扎效应表明:当一个人处在痛苦中,你对摆脱痛苦有多强烈,你的痛苦就有多强烈,就如陷入沼泽的羚羊,越挣扎陷得越深。

如果我们一直抗拒事实,排斥痛苦,那么只会加深头脑对痛苦的认同,通过思维的参与更加加深痛苦,思维参与越深越痛苦,继而以抑郁症焦虑症等形式表现出来。

我们总是认为:只有当我们消除了痛苦,才会幸福。只有消除了痛苦,生活才刚刚开始,于是我们一直在等待那个完美状态的出现。

困在抑郁状态下,体现得更明显,总是认为我只有完全消除了症状,回到过去理想的状态,才是疗愈,所以这更加加深了对痛苦的抗拒,对症状的排斥,在与痛苦抵抗的过程当中,我们只是在消耗自己的生命。在日复一日中,也许我们都没有等来自己想要的理想状态,最终丧失了疗愈的信心,从而把自己和真实世界隔离开来。

所以疗愈的目标不是消除痛苦,而是获得与痛苦同行的能力。所以,我们要得意识引导在接纳痛苦上。

在我们的成长过程中,我们总是为自己虚度光阴而自责,为自己蹉跎岁月而悔恨。

在抑郁的状态下,体现得更加的明显,看着自己的状态,对过去的悔恨,对未来的恐惧等负面情绪全部交织在一起,就会更加地讨厌自己攻击自己。

所以,在抑郁状态下,一些朋友强迫自己不断向乐观、坚强和强大方向改造,他们强装微笑,掩饰自己的千疮百孔的心,这不但不利于恢复,只会更加加深自己的绝望。

所以,当我们处在抑郁状态下,不想做事情的时候,就允许自己什么都不做。我们不需要强行自己变成理想中的样子,变成别人心中的样子。我们不需要为自己虚度光阴而感到自责,也不要为没有拿到结果而自卑。

我们不过是借着身体的部分,借着六根来感受这个世界,不管是痛苦还是欢乐,都不过是体验的一部分,那么你就不会试图去抵抗痛苦,企图去延长幸福。

可见,疗愈并不是达成某种目标,而是忘记目标活在当下。

朋友!当你深陷谷底时,不要急着爬上来,要允许自己休息一下,因为你太累了!

当你快乐时,就完完全全去快乐,但你一定要明白,接下来就是痛苦;当下痛苦时,就彻彻底底地痛苦,你要清楚,接下来就是快乐。你要做的是全然地感知它们,而不是评判它们。

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雨抑莲

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