不显老的女人，常常爱吃这5种食物，看看有你喜欢吃的美味吗？

爱美漂亮是女人永远的话题，但是随着年龄的增大，尤其是女人年过40岁以后，身体中各种机能会逐渐下降，体内的雌激素也会慢慢减少，随之而来的，就是各种各样的衰老现象，比如身材走样，皮肤出现皱纹等。但是，如今却有很多人，年过四十还是不显老，有的甚至60岁了，也没有衰老的迹象，这是为什么呢？

因为她们非常自律，懂得养成良好的生活习惯和饮食习惯，平时早睡早起，适量运动，这样可以减缓衰老速度。在饮食方面，多吃些新鲜果蔬，多补充水分，可以让自己的皮肤保持弹性，同时，补充“天然黄体酮”也是必不可少的，黄体酮可以有效平衡体内雌激素，让女性朋友补充雌激素，从而显得更年轻。

那么，在我们的日常生活中，哪些食物自带黄体酮，能激发雌激素呢？建议常吃这5种，60岁以后还显年轻，我们一起来看看！

第一种，豆制品。

大豆以及各种豆制品中，都含有比较丰富的黄体酮，植物蛋白，多种维生素，以及多种微量元素，可以调节人体激素水平，女性适量吃吃豆制品，可以预防和缓解更年期综合症。

推荐菜品：【肉末蒸豆腐】

主要食材：猪肉，豆腐。

调味料：食盐，食用油，香葱，老姜，料酒，生抽，老抽，辣椒，大蒜，淀粉。

操作步骤：1，豆腐放入盘中，冲洗一遍后，切成小块，加入少许食盐，放入锅中蒸熟。

2，趁蒸制的时间，把猪肉洗净后，切成肉末，葱、姜、蒜、辣椒都洗净切末备用。

3，锅中加入食用油，油热倒入肉末，快速翻炒，炒散变色后，加入葱姜蒜辣椒末和料酒爆香，最后加入生抽老抽上色，再加入水淀粉勾芡，然后淋在淀粉上，美味即成。

第二种：蛋类。

蛋类也有很高的营养，尤其是蛋类中的鹌鹑蛋，它的营养价值相当于5个鸡蛋，虽然它的个头很小，但是它含有丰富的黄体酮和天然雌性激素，对于女性朋友来说，是非常友好的，它能有效缓解女性子宫和卵巢的负担，稳定女性体内激素水平。

推荐菜品：【红枣桂圆鹌鹑蛋羹】

主要食材：红枣，桂圆，花生，鹌鹑蛋。

调味料：红糖。

操作步骤：1，红枣洗净后去核，桂圆也去壳去核备用，花生洗净后浸泡一会。鹌鹑蛋洗净后煮熟，剥去外壳后备用。

2，把红枣和花生放入锅中，加入清水大火烧开后，转小火焖煮10分钟，然后再转大火加入桂圆和鹌鹑蛋。

3，大火煮开后，加入红糖调味，然后继续焖煮3分钟后关火，焖一会即可出锅。

第三种，柠檬。

柠檬中含有大量的维生素C，柠檬酸等营养成分，可以促进铁的吸收，同时促进血液循环，有利于提高卵巢功能，促进卵巢黄体分泌黄体激素。

推荐菜品：【柠檬茶】

主要食材：柠檬。

调味料：白糖，蜂蜜。

操作步骤：1，柠檬用盐搓一搓，然后用清水冲洗干净，擦干表面的水分，放入在冰箱中冷冻2个小时.

2，将冻好的柠檬取出，将其切成薄厚适中的片后将籽去掉，准备一个无水无油的容器，在底部放一层白糖，放上柠檬片，再铺上白糖、柠檬片，这样最后一层放好白糖后，再倒入一勺蜂蜜。

3，将提前准备好的凉白开倒入其中，没过柠檬片，然后将容器的口封好，放入冰箱中冷藏一晚上即可。吃的时候，将容器从冰箱中取出，夹出2片柠檬，放入杯中，同时舀一勺腌柠檬的水，倒入60度左右的温开水，再根据个人的口味，加入蜂蜜便可以了。

第四种，西兰花。

西兰花也是一种含有雌激素的食物，一般我们食用西兰花，对人体是非常有利的，西兰花的营养成分比较丰富，所含的矿物质、维生素和胡萝卜等都非常高，我们经常吃些西兰花，具有润肠通便、补充营养、降血压、增强肝脏解毒能力、抗氧化等功效。

推荐菜品：【西兰花炒肉片】

主要食材：西兰花，猪肉。

调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，老抽，淀粉。

操作步骤：1，猪肉洗净后，切成薄片，加入食盐，生抽，少许老抽，淀粉抓拌均匀，腌制一会。

2，西兰花一朵朵摘下后，冲洗干净，用淡盐水浸泡一会，然后放入锅中，焯水1分钟后，捞出过凉。

3，锅中加入食用油，油热后放入肉片，快速炒至变色后，加入葱姜料酒爆香，然后再加入西兰花炒匀，最后加入少许开水，大火烧开，即可出锅。

第五种，胡萝卜。

胡萝卜是一种可以延缓衰老的食物，它所含的β－胡萝卜素能提高红细胞的活性，我们身体中有过氧化自由基，可加速人体衰老，人们称之为身体的“垃圾”。而β－胡萝卜素可以中和体内的过氧化自由基，这样便起到了延缓衰老的作用。

推荐菜品：【胡萝卜饼】

主要食材：胡萝卜，火腿肠，鸡蛋，面粉。

调味料：食用油，食盐，香葱，料酒。

操作步骤：1，胡萝卜洗净去皮，切成细丝，加入食盐抓拌一下，火腿肠切成小颗粒，一起放入胡萝卜中。

2，接着加入鸡蛋，面粉，食盐，香葱，料酒搅拌均匀，期间可以加入清水，搅拌成糊状。

3，平底锅加入食用油，油热后倒入面糊，一面煎至金黄后，翻面煎另一面，两面煎至金黄后，即可出锅。

关于富含黄体酮的5种食物，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些食物吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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