没有了健康，就没有了一切。俗话说，身体是革命的本钱，只有身体好了， 那么才能拥有更高质量的生活。一个人身体健康，那么他很可能会有十大迹象，对照看看你有几个？1、吃饭七分饱。在不影响营养均衡全面摄入的前提下，既要吃好又要吃得刚刚饱，追求食物的质量，而不是数量。人如果长期吃得过饱，大量没有消化的蛋白质、脂肪等食物残渣就会产生内毒素或滋生有害菌群，导致胰岛素抵抗和肥胖等。

2、爱吃素食。爱吃素食的同时确保主要营养的摄入充足，包括铁、锌、钙以及维生素B12等，既能保证机体营养物质的供应，也能降低心脏病、糖尿病、肾衰竭等疾病的发生风险。3、爱喝水。水是生命之源，每天保证充足的水分摄入，不仅能够为身体器官补充必需的水分，滋养身体，还能帮助身体排出毒素，促进新陈代谢。4、经常运动。有运动习惯的人，不仅体型较好，身体的抵抗力也会更好，不易生病，即便生病了，恢复能力也要比抵抗力差的人更好。5、爱参加社交活动。不爱参加社交活动，不仅更易有孤独感，易焦虑，而且因为不运动还会引发肥胖，增加患高血脂、糖尿病等疾病的风险。6、爱吃五谷杂粮人少不了主食，但精细主食含有大量碳水化合物，长期过量摄入，易升高血糖，诱发糖尿病。而经常吃五谷杂粮，不仅可以让营养更加均衡，还能补充纤维素，改善肠道功能，降低血液中的胆固醇含量，同时，降低主食整体的升糖指数，从而起到预防糖尿病等慢病的作用。

7、少喝酒少抽烟烟酒是不少人的最爱，一天都缺不了它们，但烟酒伤肝、伤胃、伤心……过过量的酒精，会使肝细胞发生变性、坏死，引发酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。而长期吸烟，烟草中的几百种有害物质会慢慢损害人的身体，尤其是肺部，深受其害，会大大增加肺癌发生概率。

8、保持好心情保持乐观积极的心态，经常笑一笑，有助于人体内各种酶和激素产生，利于调节脑细胞的功能和改善血液循环，免疫功能亦随之增强。总之，对于健康，我们要重视不能忽视，要认真对待但不要过度关注。有些老人生病后不当回事，特别是得了慢病以后，在一开始用了一段药后见症状缓解，就不当回事了，结果使得病情加重。

很多老人特别关注健康，经常看一些养生视频或期刊，喜欢对号入座，一看到一些类似的症状或案例，就以为自己得了什么病，总往医院跑，医生告诉他，检查没啥毛病，他还不相信，这也有点过了。