三、离桩功

三练离住面向西，五行分明挺四梢。

身形气息不定势，高低远近无限量。

1.开势桩

面向西方，右脚尖扣，左脚尖外展。两腿微屈，松胯下坐。左掌阳掌停于丹田前，掌心向上，指尖向右；右掌停于头顶上，掌心向上，指尖向左。含胸收腹，气沉丹田。精神贯注，不能涣散。下腭微收，牙齿轻扣，舌尖上卷。目视左手小指少府穴，意在两肘相抱，小指对拉，气行手少阴心经(图206)。

2.钻天桩

左脚在前，脚尖内扣，右脚在后，脚尖外展成左四六步。左掌上穿停于头前上方。手背向前，指尖上指钻天，右掌五指分开，停于腹前。掌心向上，食指尖向前。头微抬起，目向上视左小指少府穴，意在左手背外撑，手指尖上钻，气行手少阴心经(图207)。

换势时，体向后转成右四六步，其余动作相同，唯左右相反。

3.抄水桩

左腿屈膝下蹲，右腿仲直仆地，脚尖内扣成右仆步。身体略前俯，两手臂伸直成斜飞势，掌心向上。左手指尖向左上方；右手指尖向右下方。牙齿轻扣，舌尖上卷顶上腭。目视右小指少泽穴，意在俯身扣腰抄水，气行手太阳小肠经(图208)。

换势时，动作相同，左右相反。

4.收势桩

体向西方，身体重心升起，左脚向右脚靠拢成立正姿势。两臂外旋，两手翻转下插，停于体侧。指尖向下，手心向前，小指一侧倚着腿部。心定神宁，目视远方，呼吸自然，意在气沉丹田(参阅图199)。