当我们吃着自己爱吃的食物时是否想过，一些你以为很健康的食品，其实只是披着「健康」的外衣，内里却藏着过量的糖、脂肪、香料、调味等，过多食用可能会危害我们的身体健康。

今天给大家揭开这些打着「健康」食物的真面目，我相信朋友们看过以后，能够做出吃还是不吃、吃多少的判断。

1、加工燕麦

燕麦本身属于是很优质的食物，低脂肪高纤维，不过纯麦片本身的口感并不是非常好，现在市面上很多都是加工燕麦片，改善了口味，加入大量的糖、油、脆片、果干等进行调味，但是也让营养价值大大消减。

2、果汁

果汁在榨汁过程中会导致部分营养物质氧化，被丢弃的果渣中包含了大部分的膳食纤维和部分维生素等营养物质，在果汁中保留最完整的其实是糖分，而且果汁中的果糖是游离态，摄入后会更容易被人体吸收，影响血糖。

3、果蔬脆

果蔬脆往往是油炸或者膨化等加工方式，制作过程也会加入大量油和其他调味品，同时会导致果蔬本身的营养流失，因此果蔬脆的营养价值远远低于原本的他们。

4、浓汤

熬煮的过程并不能将食材中的营养物质提炼出来，实质上大部分的营养还是留在食材中，汤中含量最多的除了水，就是盐等调味品，以及脂肪之类的物质，因此喝汤并不能补充太多营养，反而更容易导致油、钠摄入超量。

5、酸奶

酸奶一直被认为是有益肠胃、促进消化的食物，然而绝大部分酸奶其实都会添加大量的糖进行调味，如果有特殊口味，可能还有更多的调味素，因此酸奶并没有看起来那么健康。

6、盐焗坚果

坚果对人体健康也很有益，但是盐焗、五香之类的坚果加入了大量的盐和香料调味，相比起原味坚果，总体价值有所下降，但是更好的口感又容易让人欲罢不能，摄入过多。

最后，以上这6种食物，其实都打着健康食材的名号，却大多数都是高糖、高盐、高油脂，平时解解馋可以，如果真以为这些食物很健康，还大吃特吃，可能会对身体健康造成不好的影响。