在阅读之前，温馨提醒您，本文仅供参考娱乐，权当茶余饭后的趣谈，旨在描绘美好生活的寓意，万不可迷信其中！

暑去秋来，时光荏苒，转眼便至处暑之际。

古人云：“离离暑云散，袅袅凉风起。”此刻，正是夏末秋初的换季时分，天地间的阳气渐减，阴气初生，万物开始收敛，人们亦应顺应时节，调养身心。

处暑，古语有云：“处，止也，暑气至此而止矣。”这标志着炎热夏日的终结，凉爽秋季的序幕缓缓拉开。

在这个时节，养生之道尤为重要。现代人在忙碌的生活中，往往忽视了与自然节律的和谐共处，然而，古人云：“天人合一”，我们理应顺应自然，调整作息与饮食。

此时，不妨借鉴古人智慧，结合现代医学理念，来进行科学合理的养生。

如《黄帝内经》所言：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”意在告诫我们，在秋季应早睡早起，与自然的节律同步，以保持身心的平和。

现代人生活节奏快，压力大，常感疲惫。处暑时节，正是调养身心的好时机。

然而，在这个季节交替的时节，有五种人需要特别注意“躲暑”，以避免身体不适。那么，这“五人”究竟是谁？他们又该如何“躲暑”呢？

“五人”需特别小心

这里的“五人”，并非实指五个人，而是指五类人群。

他们分别是：老年人、儿童、孕妇、体弱多病者以及长时间在户外工作的人群。这五类人群由于身体条件或工作环境的特殊性，更容易受到气温变化的影响，因此需要特别注意。

牢记做4事

一、适时增减衣物

处暑时节，气温逐渐下降，早晚温差大。古人云：“一场秋雨一场寒。”这正是处暑时节的真实写照。此时，我们应根据天气变化，适时增减衣物，避免受凉感冒。

如同《黄帝内经》所云：“虚邪贼风，避之有时。”保暖工作得做足，切勿让身体受寒邪侵袭。

二、保持室内空气流通

虽然天气转凉，但也要注意保持室内空气流通，减少病菌滋生。《内经》有言：“风气虽能生万物，亦能害万物。”开窗通风，有助于预防呼吸道疾病，保持室内空气新鲜，使人心旷神怡。

三、合理饮食

处暑时节，饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。《黄帝内经》中提到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”这告诉我们要注重饮食均衡。对于老年人和体弱多病者，可以适当增加营养，如食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子等，以提高免疫力。

四、适当锻炼

“流水不腐，户枢不蠹，动也。”适当的锻炼有助于增强体质，提高抵抗力。无论是孕妇、术后康复者还是其他人群，都应在专业指导下进行适合自己的运动。如散步于秋高气爽的时节，感受大自然的韵味；或慢跑于林间小道，呼吸新鲜空气。运动不仅能锻炼身体，更能陶冶情操，使人心情愉悦。

忌3事

忌贪凉：

虽然烈日炎炎，但咱得留心，别太贪恋那份凉意。别一整天都吹着空调或风扇，小心感冒或惹上其他毛病。古人有云：“不冷不热，五谷不结。”这天气变化，正是自然之道，过度贪凉可是违背了养生之要。《黄帝内经》也提到，人应与四时相应，顺应自然，不可逆天而行。所以，即使天气炎热，也别忘了给身体一个自然的适应过程。

忌暴饮暴食：

夏去秋来，这时候肠胃可是个“娇气包”，功能相对较弱。千万别大吃大喝，给肠胃加重负担，免得闹出消化系统的问题。正所谓“饭吃七分饱，健康活到老”，这可是古人的养生智慧。想想那些古代名医，他们可是时刻提醒人们要节制饮食，保持中道。咱们也得学学他们，别让自己的口腹之欲伤了身体。

忌熬夜劳累：

处暑时节，可是养生的好时机。得保证充足的睡眠，别熬夜、别太累。要不身体免疫力下降，疾病可就容易找上门了。古人云：“日出而作，日落而息。”这就是告诉咱们，要顺应天时，合理安排作息。现在网络上也流行一句话：“熬最晚的夜，敷最贵的面膜。”但其实，早睡早起才是最好的护肤品和健康保障！

古今养生之道

在古代，华夏先民便深谙节气养生之道。《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”此经典之言，揭示了顺应天时、调和阴阳的养生法则。

处暑时节，恰是由阳转阴的枢纽，天地间的阳气渐退，阴气初生。在这样的时节里，养生之道便显得尤为关键。

处者，去也；暑者，热也。

处暑即意味着炎热的夏日即将过去，凉爽的秋季渐行渐近。此时，人们应遵循自然之序，调整生活作息与饮食习惯，以和谐身心，迎接新的季节。

细观古今，民间有着诸多与节气相关的习俗。在处暑时节，有些地方会举行祭祀仪式，祈求风调雨顺，五谷丰登。这些习俗不仅体现了人们对自然的敬畏，也传承了养生文化的智慧。

现代医学研究亦佐证了古人的智慧，指出季节交替之际，人体的免疫力往往处于较低水平。在这样的时期，更应注重身体的调养与保护，特别是对于某些特定人群，如老年人、儿童、体弱者等，他们的身体更为敏感脆弱，需要加倍呵护。

处暑时节的养生，不仅仅是物质层面的调整，更是一种与自然和谐共处的哲学体现。天法道，道法自然，人们应该顺应天时，调整身心，与自然同步。

在这样一个由阳转阴的特殊时期，我们不妨借鉴古人的智慧，结合现代医学的理念，细心调养身体，迎接每一个新的季节。如此，方能在变化中寻得平衡，于转折处感悟生命之美。

处暑时节，“五人”要“躲暑”，牢记做4事忌3事。这些传统的养生智慧与现代医学理念不谋而合，提醒我们在季节交替之际要格外关注身体健康。愿我们都能顺应自然、科学养生，享受健康美好的生活！

在此，也希望大家能将这份养生之道传递给更多的人，让更多的人受益于古今中外的健康智慧。毕竟，健康无价，珍惜身体才是我们最宝贵的财富！