小李，一个20多岁的年轻人，对健身情有独钟，跑步更是他的最爱。每当闲暇之余，江边便会见证他坚定的跑步身影，记录下他每一次的跑步打卡。

然而，随着夏季的深入，烈日炎炎，高温预警频频发出，家人们纷纷劝说小李暂停户外跑步，以防中暑。但小李却将此刻视为自我挑战的绝佳时机，他毅然决然地穿上跑鞋，迎向高温的考验。

上午10点，阳光如火焰般炽热，尽管江边微风轻拂，却难以抵挡阳光的无情炙烤。小李在这烈日当空下奔跑，热浪滚滚，但他凭借着坚定的意志，努力坚持着。然而，仅仅过了半小时，他便感到一阵眩晕，最终失去了意识，倒在了路旁。

幸运的是，一位路过的市民发现了小李的异样，迅速拨打了120急救电话。当小李被送往医院急诊科时，他的情况已经十分危急：休克、大汗淋漓、体温飙升至41℃……

“这是严重的中暑症状，已经导致高热昏迷。”医生语气凝重地解释道。在高温高湿的环境下，机体的散热功能受到严重影响。而小李在烈日下剧烈运动，导致体内热量过度积累，最终引发了热射病。

一、严重中暑，真的会致命！

中暑，这是由于人体在长时间处于高温环境下活动或劳作，而身体又无法有效散发热量所引发的体温调节失衡病症。

中暑的严重程度可分为轻、中、重三个层级。

在轻度中暑阶段，人们可能会感到头晕、头痛，觉得口渴并大量出汗，虽然这些症状通常不会对身体造成重大损害。但如果不加以重视和处理，轻度中暑有可能恶化为中度甚至重度。

当中暑进入中度阶段时，症状会加剧，包括恶心、呕吐、心慌和气短，严重情况下甚至可能引发休克。

而一旦发展到重度中暑，可能会出现昏迷、抽搐和呼吸衰竭等危急症状，生命危在旦夕。

由此可见，中暑的潜在危险性极高，绝不容忽视。

二、为什么会中暑呢？

1.产热增加

在炎热（气温超过32摄氏度）、潮湿（湿度超过60%）且通风不良的工作环境下，长期进行繁重的体力劳动会导致身体产生更多的热量。例如，在田间辛勤劳作的农民和在车间工作的工人就属于这种情况。此外，某些疾病状态，如甲状腺功能亢进、体温过高、打寒战、以及癫痫持续发作等，同样会引发身体产热的增加。

2.散热障碍

当环境温度上升时，部分易感人群，例如那些年老体衰、患有多种疾病以及脏器储备功能不佳的人，可能会遭遇体温调节功能的障碍。如果这些人群未能及时采取措施降温或补充水分，情况将更为严重。此外，像大面积烧伤导致排汗困难、患有硬皮病、体型肥胖或穿着过厚衣物的人们，也容易出现中枢散热困难的问题。

三、夏天中暑晕倒，这3类人最易发！

1.老年人

随着岁月的流逝，老年人的身体各项机能开始逐渐衰退，其中包括体温调节能力的下降。当夏季酷暑来临时，老年人群体会面临更高的风险，因为他们更容易出现脱水和电解质失衡的问题，这些问题严重时甚至可能导致休克和晕厥。

2.儿童

孩子们生性纯真、充满活力，尤其钟爱户外游戏。然而，由于他们的体温调节系统尚未成熟，对炎热的抵抗力相对较弱。每逢夏季酷暑，孩子们常常会因过度出汗而面临脱水的风险。此外，出于好奇心的驱使，他们有时可能会不慎摄入有毒食物或药物，进而陷入食物中毒等紧急状况之中。

3.慢性病患者

夏季高温天气对患有心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的人群而言，无疑构成了严峻的挑战。这类疾病本身便会削弱患者的体质，降低其抵抗力，而高温环境的额外压力，进一步增加了发生休克、晕倒等风险事件的可能性。

四、预防中暑，这4种食物最有效

1.绿豆汤

取绿豆100克，辅以大米20克（少许大米即可中和绿豆的苦涩），再备水3000毫升。一并置入高压锅内，加热至沸腾后持续烹煮20分钟，之后静置冷却即可饮用。此饮品能有效消解暑热、缓解烦渴。若将配方改为绿豆100克搭配大米200克，同煮成粥，则具有健脾、消暑及止渴的多重功效。

2.菊花茶

取白菊花10克，用沸水冲泡，再根据个人口味加入适量冰糖，即可作为一款茶饮。此款茶饮不仅能清热明目，还有消暑止渴的功效，对高血压患者而言，是夏季的理想饮品。

3.西瓜汁

取500克西瓜瓤，去籽后放入榨汁机中搅打成汁。随后，添加500毫升凉开水，并加入适量白糖和少许盐调味。将调制好的西瓜汁放入冰箱中稍作冷却，之后即可享用。这款饮品有清热消暑、生津止渴的功效，是夏日里的理想选择。

4.酸梅汤

准备50克乌梅和5克桂花，再取1000至1500毫升的水。先将乌梅在水中浸泡30分钟，然后煮15分钟。之后，将桂花加入，继续煮沸1到3分钟。接着，过滤取出汤汁，并加入适量白糖和少许食盐调味。冷却后，可作为茶饮。这款饮品不仅能清暑热，还能开胃、促进食欲，同时具有生津止渴的功效。

此外，为了预防中暑，我们可以在日常饮食中增加西瓜、黄瓜、西红柿以及桃杏等蔬果的摄入。