功夫最重要的就是龙虎熊三劲：龙就是脊椎劲，虎就是胯骨劲，熊就是肩胛劲，三劲合一，就有了整劲，内劲。龙虎熊三劲。 狗抖毛
打法初级基础：整劲拳理：上下一条线，全凭两手转释义：上下一条线指的是从头到颈骨再到脊椎、尾椎这条线，要上拉下拔，也可是说
尾闾是修练内家人士必须十分注意的关窍。李仲轩老人就有惊尾椎子的说法。尾闾中正神贯顶也是说明尾闾的重要。这里首先要明白一个
罗山主注：本文作者庞明前辈，庞老师讲的虽然是智能气功的内容，但实在为内家拳中秘而不传的功诀，以下内容就是经典，可以说很多
功法设计行功、站功、坐功、卧功的锻炼方法，是在气功和中医基础上创编的。功法简单易学，习练方便。它是通过有规律的脊柱摇摆，
芗老之女 王玉芳先生公布《大成拳谱》实乃武林幸事，该谱揭示芗老拳学之真谛。下面笔者根据多年修炼中会武道，解读其点滴，以飨
武术都要修内外，所谓外练筋骨皮，内练一口气。何谓内功，内功者气功也。从这一方面来考虑，武术原本不分内外。说达摩为少林外家
丹田，顾名思义，是灵丹妙药的丹，丹就是药；练功有金丹、银丹、仙丹等说法，丹就是好药。丹从功中求，练功时间长短决定功夫高低
太极之难唯懂劲，一但懂劲，古人拳经就象说到你心里去了一样，练一日有一日，越练越深，可以一条路走下去不怕错，但不悟者恐终生
学太极拳好比读书上学，要有小学、中学、大学之分，各阶段学习内容不同，重点也不一样，教学方法必须有所创新，理论实践并重才好
张烈先生回忆孙存周先生是个帅老头，为什么不是糟老头？因为练内家拳的精气神足啊。腰板笔挺，头发脸上放着光，从里到外洋溢出一
拳谱上说的“手到劲发而毫不费力”。把这样的劲用于搏斗，就不会如擂台选手那样，在短短的几分钟内体力就已经严重的透支，即使遇
老人今年88岁，非常健壮，耳聪眼明。一人住入深山50多年，此山是四明山区有'六月无太阳，下雪难溶化'的
“逢转必沉”是太极拳前辈总结的太极拳运动的一条重要规律。所谓“转”应该体现在两个方面，一是步伐的转换，二是虚实的转换。所
“松胯”是打开太极拳大门的一把钥匙，对练太极拳的人来说十分重要，这个道理谁都明白，但要体悟上身确又不易，给太多的拳友带来
大成拳的精神训练是大成拳独有的训练方法。大成拳学习者进步的快与慢、收获的大与小，都与其有直接的关系。常言说：人神疲则气馁
拳就是打重心。用重心行拳、用重心发劲、用重心打人。说“最重要”，是因为拳术所要研究的，就是如何掌控、调动、运用自己的重心
尾闾是虚实气机转换的总开关，是内外三合交感处，是阴阳虚实中定劲道核心地。太极拳涉及有关机要，因传统规矩忌讳直说，只能曲说
虚领顶劲和气沉丹田锤炼的是身体的顶和底（天和地）。一个立体的球，必须是上下、前后、左右都具备才能成形，涵胸拔背是锤炼前和
俗话说，练拳不练功，到老一场空。内功修炼重在练腰。古今拳经拳论都非常重视“腰”在太极拳中的重要作用。如何练好“太极腰”是
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