导语：喝再多水都觉得渴，推荐6款生津止渴养生茶，轻松度过三伏天



最近天气真的热到不行，稍微动一下就大汗淋漓，出汗多怎么喝水都觉得口干舌燥，要知道出汗多，容易 伤 阴 耗 气。夏天出汗多，喝再多水也总觉得渴，可以试试煮生津止渴养生茶，今天跟大家分享几道生津止渴养生茶，轻松度过三伏天，一起来看看吧！

一、【苹果玉竹麦冬生津茶】

准备食材：半个苹果、玉竹15克、沙参15克、麦冬15克、山药15克

具体做法：

1. 将半个苹果、玉竹15克、沙参15克、麦冬、山药15g加入1升左右的水，煮大概30分钟即可。

2. 我平常会再加水煮多一两次，放凉后当做水来喝，清清润润很解渴。

二、【自制酸梅汤】

准备食材：乌梅50g、陈皮10g、山楂25g、桑葚25g、甘草10g、薄荷5-10g、桂花3-5g、玫瑰花（洛神花）30g、冰糖适量、水3000ML

具体做法：

1.以所材倒料出洗净，加入2.5～3L水浸泡20分钟。

2. 大烧开，转小中火熬30分钟。

3. 好熬前加入适量冰糖。（喜欢酸就多放点乌梅和山楂 喜欢甜就多放点桑葚和桂花 喜欢清香就多放点薄荷和玫瑰 根据自己口味加）

4. 却冷后冰放箱冷2藏小时后以饮口用感更佳。（材料在里锅浸到泡冷再却过滤来出更出味）

5. 配料可以根据个人口味进行适当调整。酸梅汤消暑解渴，有助于缓解炎热天气带来的不适感，能为身体补充水分。不过，酸梅汤虽然有一定的好处，但也应适量饮用，尤其是对于肠胃较弱的人群。

三、【雪梨海底椰无花果饮】

喝水都不解渴，稍微吃点热性的食物就容易上，这个雪梨海底椰无花果饮大人小孩都可以喝，口感也是微甜，润口，生津止渴，清热解暑。

准备食材：雪梨干2片、海底椰2-3片、玉竹5g、百合5g、无花果3颗

具体做法：

将所有食材放入养生壶、加1000ml水，慢煮15-20分钟即可！

四、【黄皮山楂冰糖饮】

黄皮能很好的养胃去湿，因其味道酸甘化阴，生津止渴，特别适合夏天解暑

准备食材：黄皮6颗、山楂干5颗、黄冰糖适量、水600ML

具体做法：

黄皮用面粉清洗干净，捏破或者划破一道口，放入锅中，加水煮30分钟，出锅前放入冰糖即可。（黄皮需连皮、核一起煮，全身是宝）

五、【薏米茯苓柠檬水】

这道薏米茯苓柠檬水，生津止渴，祛湿美白，尤其是在炎热的夏天，喝上一口，仿佛整个人都清爽了起来。

准备食材：薏米茯苓柠檬水

具体做法：

薏米记得先炒一下，薏米和茯苓放入锅中兑水煮开20分钟左右，放温后再加入柠檬片，口感微酸、不喜酸者可自行添加冰糖调味。

今天的文章就跟大家分享到这里，喜欢的家人赶紧试试吧~感谢您的阅读和支持，记得点赞、收藏、关注哦，每天跟大家分享美味又好吃的家常菜谱，我们下期见！