维生素B2是人体所需的一种营养物质，但本身我们人体是无法生成维生素B2，并且也无法在体内长期储存维生素B2，因此必须通过日常饮食来摄入维生素B2。

如果我们的膳食营养不够均衡，就很容易导致维生素B2的缺乏，进而导致身体出现一系列问题。其实，在日常生活中，通过健康的饮食，就可以满足人体对维生素B的需求。

对于维生素B2需求较大的人群，可以在改善饮食基础上，咨询医生或营养师后，再适当补充复合维生素B族，满足人体需求。

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几块钱一瓶的维生素B2，或对8种病有效

1、偏头痛

对于那些经常受到偏头痛困扰的人来说，维生素B2简直是一个救星。偏头痛，这个让人痛不欲生的疾病，常常由于脑细胞能量储存减少或脑血管强烈痉挛引发。

然而，研究发现，补充维生素B2能够显著降低偏头痛的发作频率，甚至缩短每次发作的时长，为患者带来宝贵的宁静时光。

2、心绞痛

对于那些患有冠心病、心肌缺血以及心绞痛的人来说，维生素B2也是一位得力的助手。它参与到身体的能量代谢中，帮助改善心脏供血，使得心绞痛的发作频率得到有效控制。

3、前列腺增生

这个让许多男性朋友苦恼的问题，也可以通过维生素B2得到缓解。它能够利尿消肿，帮助改善排尿异常的症状，让患者重拾舒适的生活。

4、贫血

维生素B2在防治贫血方面也有着不俗的表现。当体内缺乏维生素B2时，会干扰铁的正常吸收和贮存，进而可能导致缺铁性贫血。及时补充维生素B2，可以避免这些贫血症状的出现。

5、眼部问题

维生素B2还能改善多种眼部问题，如视力下降、视力疲劳、流泪、畏光、角膜充血等。这些症状常常与维生素B2的缺乏有关，通过补充这种维生素，可以让我们的眼睛重新焕发光彩。

6、口角炎

这是一种常见的口腔疾病，主要表现为嘴角红肿、疼痛、甚至糜烂。而维生素B2正是口角炎的克星。它能够促进皮肤细胞的再生，增强皮肤的屏障功能，从而有效预防和治疗口角炎。

7、溢脂性皮炎

这是一种常见的皮肤病，表现为皮肤油脂分泌过多、皮肤发红、瘙痒等症状。维生素B2能够通过调节皮脂腺的分泌，减少皮肤油脂的产生，从而缓解溢脂性皮炎的症状。

8、口腔溃疡

这是一种让人痛苦不堪的口腔疾病，不仅影响进食，还可能引发其他并发症。维生素B2在口腔溃疡的治疗中也发挥着重要作用。它能够促进口腔黏膜的修复，缩短溃疡的愈合时间，减轻患者的痛苦。

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医生：正确补充，牢记4点

合理补充剂量

根据我国膳食指南，成年人每日应摄入1-1.2毫克的维生素B2。对于大多数人来说，通过日常饮食就可以满足这一需求。

因此，建议我们在日常饮食中适当增加富含维生素B2的食物，此外，维生素B2的耐热性并不强，因此在烹饪过程中要尽量避免过高的温度，以免破坏食物中的维生素B2。

特殊人群需及时补充

对于某些特殊人群，如长期素食者、口服质子泵抑制剂的人群、长期精神状态紧张的人群、妊娠或哺乳期的女性以及嗜酒人群，他们可能需要额外的维生素B2补充。这些人群可以在医生的指导下，适当服用维生素B2补剂以满足身体需求。

服药期间少喝酒

服药期间最好避免饮酒。因为酒精会影响身体对维生素B2的吸收，并可能降低其活性。

不要用热水服用

我们在服用维生素B2时应避免使用过热的水。由于维生素B2的性质较不稳定，当水温超过60℃时，它可能会氧化、分解，从而失去原有的药效。因此，为了确保维生素B2能够发挥最佳效果，我们最好用温开水来服用。

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想要补充维生素B2，日常可适当多吃这些食物

首先，牛奶是一种极为优秀的营养来源。除了广为人知的蛋白质和钙元素外，牛奶也是维生素B2的良好来源。它的营养成分均衡，且易于被身体消化吸收，为您的日常生活提供稳定的能量支持。

其次，鸡蛋中的蛋黄部分也是维生素B2的富集地。蛋黄不仅是鸡蛋中维生素和矿物质的主要集中部位，更是维生素B2的优质来源。

当您享用鸡蛋时，不妨将蛋黄一并纳入口中，以充分摄取其中的营养。尤其是水煮蛋，其烹饪方式简单，能够最大程度地保留鸡蛋中的营养成分。

此外，全谷物也是补充维生素B2的优质选择。粗粮在未经精加工的过程中，保留了丰富的维生素B2。在日常饮食中，适当增加燕麦、黑米等全谷物的摄入，不仅能够为您的身体提供所需的能量，还能帮助维持健康。

最后，动物内脏也是维生素B2的优质来源。动物内脏中富含多种维生素和矿物质，尤其是肝脏部分，维生素B2的含量尤为丰富。建议每月食用1-2次动物内脏，每次摄入量控制在100克以内，以确保营养的均衡摄入。