在咨询过程中，学员问了我一个好玩的问题。他说：“老师，你说奇不奇怪。我们在生活中总是可以去解决问题。可是在我们面对焦虑症的时候，为什么不能针锋相对去解决呢？”

我回答：“这是一个好问题。其实也是一个非常根本的问题。也是在现实生活中大家的一个误区。那就是我们很多人认为我们是在解决问题。但其实在根本上来说，问题从来不是解决的，而是我们在顺应自然过程中出现的一个结果。

比如，我现在可以把杯子从桌子上拿起来。如果把杯子拿起来作为一个问题来说的话。看起来是这样的。但是我们没有看到，这其实是一个错见。我之所以能够拿起这个杯子，是有很多条件具足才可能达到的。比如我的手臂是健康的，比如我是可以呼吸的，然后恰巧又有空气的存在。再比如是在地球的引力下等等。你会发现，如果少了任何一个因素，我可能就拿不起那个杯子了。正是在各种前提下，我才可能拿起这个杯子。而这个才是相对准确的描述，你觉得呢？”

他回答：“好像是这样的。”

我说：“事实就是这样。所以，当我说我能拿起这个杯子，这其实就是一个错见，一个自以为是的看法而已。人的痛苦往往就来自于这些错见。因为只要那些前提条件一变，我们就会变得很无力。其实，我们的起心动念只是各个因缘条件之一。所以，在根本意义上来说，问题从来不是我们解决的，只是我们以为是而已。

那焦虑症的解决是一样的道理。焦虑症的解决也是各种因缘条件而改变的。而这个条件里面就包括我们不去主观刻意。只要放下主观刻意，焦虑症状就会慢慢消失。这就是它本身的自然规律。所以，我们做的是，用不解决来解决。而根本却是一致的。就是不管我们做什么，重要的是是否符合它本身的自然规律。如果不能符合它自身的自然规律，做再多也是无用的。这就是为什么很多焦虑症朋友，兜兜转转十几年却还是无力的原因。

——如果方向错了，停下来就是进步。”

所以，我们在生活中，从根本上来说，方向的确比努力重要。那怎么知道你的方向是否正确呢？就看我们的方向是否符合事物本身的发展规律。所以在职场，经常听到这样一句话，不要用战术的努力来掩盖战略的失误。

那这个时候可能有朋友会问了：“我怎么知道我所做的是否符合它本身的发展规律呢？”

这个好像没有诀窍，只能向有经验的过来人请教。但不管怎样，就是不要随着自己习性做事。因为如果随着你的习性做事可以达成的话，那早就应该达成了，又怎么会发展到现在呢？所以，在面对我们习性反应的时候，我们的第一步一定是停下来！这一步，不管是在做事情还是在治疗过程中都是适用的。

那在面对习性，特别是面对焦虑症的时候，我们怎么才能停的下来呢？

这个“停”，我们可以通过《情绪自救》书中的“观息法”进行练习。通过对观息法的练习，让我们在习性反应的当下停下来、静下来。停下来就是进步的开始，就是疗愈的开端！