现在有很多人都不知道自己湿气重，以为是自己劳累过度，那么湿气重有什么表现呢？那就是便便十分粘滞，难冲洗干净，脸油得快，头发又臭又油，整天个人都身体困重，乏力，极易疲劳，天天想躺在床上不起来，想要睡觉又睡不着，头昏昏沉沉，食欲不振。

前段时间我也是这样，刚开始也是不知道自己湿气重，去看了医生，医生说是湿气重，推荐两种蔬菜，让我一个星期多吃几次，吃海带因为有利尿消肿，祛湿排毒的功效。还有一种就是芹菜，芹菜含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够润肠通便，部分湿气也可以从大便排出。吃了两个星期，发现效果是真的好，现在是无湿气一身轻，心情美美的。

1.小芹菜炒下饭菜

准备食材：

芹菜，鸡蛋，下饭菜，食盐，蚝油，食用油，辣椒，蒜瓣

具体做法：

步骤1.芹菜，辣椒，蒜瓣放在盆里，加入清水，给它们搓洗干净，放在案板上，用刀切好。

步骤2.拿一个小碗，敲两个鸡蛋进去，用筷子搅拌均匀，起锅烧油，把鸡蛋液倒进去，先煎一会，再用铲子去翻炒，炒至小小块的，再铲起来先放碗里。

步骤3.锅里再下点油，把下饭菜，蒜瓣和辣椒先下进去炒香，再将芹菜下进去，用铲子多翻翻炒均匀，鸡蛋块加进去，加入一点点的盐巴和蚝油调味，用铲子翻炒均匀就可以关火出锅了。

小贴士：芹菜中含有膳食纤维、维生素A、钾等人体所需营养素，有助于维持正常生理机能，经常吃可以利尿消肿，润肠通便，改善失眠，也有助于降低血压、保护心血管，改善消化系统，以及抗氧化等。

2.凉拌海带丝

准备食材：

海带，胡萝卜，香菜，蒜瓣，辣椒，辣椒面，食盐，酱油，蚝油，香油，芝麻

具体做法：

步骤1.海带先泡发好，也可以去超市买已经泡发好的回来，海带清洗干净，沥干水分。胡萝卜，香菜，蒜瓣，辣椒清洗干净。

步骤2.胡萝卜切成细丝，蒜瓣切成蒜末，香菜切成小段，辣椒切成小小的。

步骤3.把胡萝卜，海带，放在凉拌碗里，蒜瓣放在上面，用热油淋一下，会更香。

步骤4.加入辣椒，辣椒面，盐巴，蚝油，白芝麻，香油，酱油，用筷子搅拌均匀。

步骤4.最后加入香菜，用筷子多搅拌一会，要是想更入味，那就放久一些再吃。

小贴士：海带，长条扁平叶状体，褐绿色，享有“含碘冠军”的之称，从营养学的方面来说，海带真是神奇的食品，它几乎不含脂肪与热量，却含有丰富的矿物质，如碘、钙、铁、锌，硫胺素和黄素等人体不可缺少营养成分。

海带富含褐藻酸和多种矿物质，有非常良好的去湿作用。它能够促进体内湿气的排出，还能帮助消化和排毒，海带煮汤或者凉拌吃都可以，好吃的同时也可以为我们身体去除湿气。

总结：以上是今天分享家常菜的做法，好吃下饭，同时也去湿气，喜欢记得转发，分享给更多需要的人。湿气”最怕这种菜，入春后一周吃两次，祛湿健脾，养胃又营养！