人与人最大的差距在于业余时间。我们的体重差距的拉开也是在晚上。

「阳化气，阴成形」我们之所以变胖，和阳虚有很大关系，晚上，太阳落山，阳气本来就少，再去折腾自己，一不留神，这两个地方，就连着一起胖起来。

女孩子阳气比男孩子要少，如果你已经感觉自己开始变胖，晚上要特别要注意啊。

如果我们中午吃很多，脾胃的阳气也还算多，喝茶，走路，站一会儿，有大把时间消食。

有的人到了下午小肚子开始凸出来，因为阳气变少了，运化不动，就有点胀气了。到了晚上，如果吃多，吃得太晚，就很麻烦了。这时候天地间的阳气本来就少，饭需要脾胃的阳气帮着运化，你累了，你的脾胃也累了，脾胃也会罢工，留下的食物，变成半成品，积存在身体内。

我知道你很饿，很累，晚上想大吃一顿，或是吃一堆零食。当你决定晚上吃吃吃的时候，肥胖就已经在路上了。

为什么这样说呢？

晚上吃的多，或总是吃零食，你的压力会比别人大。压力会带来肝郁，肝郁就是身体的气机不通，气滞则痰凝，痰浊卡在身体里，一开始是小小的梅核气，慢慢身体各个角落都是痰湿。

晚上吃太多，早上可能不饿，空腹度过上午，先伤害了肝胆，又伤了脾胃。消化不好滋生痰湿。吃早餐是改善痰湿大肚腩的第一步，也是为了给整个一天定下调子。

所以，晚上一定要少吃一点，早吃一点。关于三餐的原则，古人说的很清楚：

早饭宜早，中饭宜饱，晚饭宜少。食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不宜粗速；食宜八九分，不宜过饱；食宜和淡，不可厚味；食宜温暖，不可寒冷；食宜软烂，不可坚硬。——石成金《长生秘诀》

肥浓能滑人肠，令人生痰。早饭淡而早，午饭浓而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。——《陆地仙经》

晚饭宜少食，粘硬难消化之物宜少食，荤腥油腻之物宜少食，腐败之味宜少食，厚味、香燥、炙爆之物宜少食，恐烁伤脏腑也。五谷新登者（新收获的谷物）宜少食。————石成金《长生秘诀》

想一想，如果你的脾胃不好，晚上吃的又多又杂，全都沤在身体里，还不消化，一定生湿生热！垃圾堆肥，还会产生热量呢！不只是胖，痰湿和湿热交杂，整个人都油腻腻的不清爽，睡觉可能还会打呼噜！

关于晚上少吃，我有几个小经验

1.多喝热水，小口小口慢慢喝热水，也是可以补气的， 如果你煮点灵芝水，人参黄芪水，就更补气了，人饿是因为气虚了，要吃东西，气足了，就不想吃了。

2.少吃辣。如果你想少吃，就尽量少吃点辣，吃辣很开胃，忍不住多吃，胃就撑得大了，辛辣多了，生胃火，胃火大的人饿的快。

3.在晚上饭点的时候，做点开心的别的事情。既然吃多的原因是压力大不开心，那就从更深一层解决这个问题，让自己的精神满足起来。天也长了，有时间逛逛公园，感受天地之气，花朵盛开之相也是解郁良药。

4. 反复咀嚼。每口饭都咀嚼上20下，哪怕饭量只有之前的一半，也不会觉得饿，因为吸收的效率提升了。

你有没有发现，很多人本来不胖，上了夜班之后，就胖了，很多人睡了个好觉，一下子瘦了4斤。

睡眠才是身体最大的「食物」。人不是因为吃得好而变胖的，恰恰是因为没吃好，才变胖的。

我们知道超过23点不睡觉，就是熬夜了。因为23~1点阳气初生，是长精的时间，1~3点肝经运行，是长血的时间，这4个小时把觉睡深、睡好，可以很好的补精养血。

如果你在23点还不睡，就开始消耗精了，一个人的精不足，阳气也会变弱，阳气弱了，身体吃进来的东西转化的效率就低，慢慢变成痰湿垃圾，留在身体里，特别是腰和肚子上。因为痰湿胖多半是脾的缘故，脾在中焦。

肚子胖，脸也会跟着胖起来，肚子和脸都属于脾土，肚子是脾胃中焦，脸也是胃经巡行之处。因此肚子大一分，脸就大一分，所以越熬夜，肚腩就越大，人也「发腮」了。

当你看到一个人脸胖肚子大，他一定是在熬夜的路上。

既然熬夜这么多坏处，那就不熬夜了，省下了多少美容经费啊！让睡眠变身拯救人生的法宝。

不想熬夜，但真的睡不着

也不一定是他真的想熬夜，被动熬夜久了，一个是虚火旺，一个是肝血已经不足了，他的神总是乱跑，不能老老实实在身体里，就容易醒着。

想太多的人，睡前泡泡脚

想太多的人，能量都在大脑这里，很容易心肾不交，睡不着。温热水泡脚，大脑放空，啥也不想，特别容易睡着。还可以加快下肢的血液循环，促进心肾相交，加速睡眠。

减 肥的尽头是稳定的食欲，这需要稳定的情绪，规律的作息，充实的生活，悠闲的心情，当你可以掌控你的身材，其实你已经掌控了人生中的很多事情。