最近，一个新的词在社交媒体火了——“脆皮年轻人”。这个词的意思是，18到25岁之间的年轻人，明明正是朝气蓬勃的年纪，但身体如薄薄的脆皮一样容易受伤：“打个喷嚏腰间盘突出”“憋笑至鼻动脉破裂”，20岁的年纪，身体却堪比七八十岁的身体。

年轻人的“脆皮”是一种“现代病”

现代社会，生活节奏快、工作压力大、健康观念缺失成为一种普遍的现象。办公室长期久坐，肩颈僵硬，饮食不规律，睡眠不充足，内心焦虑……这些原因都严重影响了身体机能和心理健康。

“朋克养生”并不可取

知道自己“脆皮”，年轻人们也就千方百计让自己“皮实”起来。所以养生早已不是中老年人的专利，“新中式养生”正逐渐成为年轻一代的新潮流。

敷着面膜，边熬夜边喝枸杞子水，边吃麻辣火锅边喝金银花茶降火……这些“朋克养生”的行为虽然都是笑谈，但大概也描摹了年轻人真实的生活方式：先透支身体，再往回找补。

滋补药补不回熬夜的伤害

大量研究表明，熬夜会导致生物钟紊乱，打破人体代谢、神经内分泌、免疫应答及肠道菌群的平衡，引发众多病症，如记忆力下降、神经衰弱、失眠、肥胖、糖尿病，甚至癌症等。

长期熬夜的影响不止于此，更可能引发猝死。一项临床调查研究结果显示，心脏病的发病年龄越来越低龄化，心源性猝死率在年轻群体中呈上升趋势，其原因主要与年轻人经常熬夜、过度劳累、压力过大相关，而这些诱因则常常被忽视。

有些年轻的朋友认为，既然熬夜不可避免，用枸杞子、人参片泡水喝，边补边熬，对身体就无害了。以上药物虽然能补益肝肾、心脾，但对于熬夜给人体带来的伤害，却是杯水车薪。长此以往，无助于缓解疲劳，更不能预防猝死。

要遵循正确的养生原则

《黄帝内经》有云：“起居有常，不妄作劳......而尽终其天年，度百岁乃去......不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”“日出而作，日入而息”是养生应该遵循的基本原则，是不可抗拒的自然规律。人体的生理机能由十二时辰对应的脏腑所主管，熬夜必然对脏腑功能产生影响。

建立早睡的生活习惯，有利于提升睡眠质量。睡眠质量一旦有了保证，第二天醒来，工作效率会更高，白天也能抽出些时间放松一下。坚持良好的作息习惯，才是保持人体健康的有效方式，“脆皮年轻人”才能不脆弱。