大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。这时正值中伏前后，太阳直射点到达北回归线附近，地面接收到的太阳辐射达到最大值。因此，大暑也是一年中阳光较为炽热、气候较炎热的时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。
“湿热交蒸”注意防暑大暑节气的气候特点包括高温酷热、雷暴频繁、台风多发等，容易形成“湿热交蒸”的极端天气现象，人体极易感到疲劳和不适。尤其是老年人、儿童和体弱者，此时容易出现中暑、热伤风等症状。
因此，在大暑节气期间，需要特别注意防暑降温，避免在正午时分外出。同时，应减少剧烈运动，保证充足的休息时间，避免过度劳累。
心火易旺别熬夜中医理论认为，暑热之气易耗伤心阳，而且夏季属心，心气最为旺盛，此时也容易出现心火旺盛的情况，所以日常要做好“护心”措施，避免“伤心”。
熬夜可耗伤心神，所以此时应避免熬夜。但有些人一到暑热天气便容易出现睡眠质量差的情况，即便不想熬夜，早早躺到了床上，但翻来覆去怎么都睡不着，十分恼火，这其实也是心火旺盛的表现之一。
出现这种情况时，首先需要保持耐心，不要过于烦躁，让心慢慢静下来，睡前不要玩手机等电子设备，可以在床上尝试进行冥想、深呼吸或简单的拉伸，以保持心神安宁，从而促进入眠。
饮食清淡喝点汤在饮食方面，日常摄入应以清淡、易消化的食物为主，保持五谷、五果、五畜和五菜的均衡摄入，避免食用过于油腻、辛辣的食物，以防加重体内的湿热之气。
推荐食用一些具有清热解暑、健脾祛湿功效的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜、莲藕、黄瓜等。
大暑滋阴汤
【食材】枸杞子15克、芦根15克、薏苡仁10克、丝瓜100克、猪肉200克。
【调料】食用油、葱白、生姜、蒜、盐、生抽、糖、香菜适量。
【做法】丝瓜洗净切丝，猪肉切丝，生姜、葱白切丝，蒜切末，备用。加油热锅，放入葱、姜、蒜爆香，倒入丝瓜猪肉翻炒片刻，再加入水，加入枸杞子、芦根、薏苡仁，大火烧开后，加入盐、生抽、糖适量，小火煮约10分钟后撒入香菜即可出锅
【功效】益气生津，滋补肝肾，清热养阴，健脾和胃。
适当运动别暴晒可在太阳光线不毒辣时，如早晨8点前、下午5点后，适当进行户外运动，如打太极拳、做八段锦和慢跑等，适量出汗，有助于祛除湿气。
需要避免在太阳最毒辣时外出，如中午11点到下午2点间，不要长时间进行户外作业或运动，避免汗出过多，耗伤津液，出现中暑、热射病等。
出汗较多时，需要及时补充水分和电解质。外出时可以携带一瓶淡盐水，分数次补充，保持身体的水分平衡，以防脱水。
