更年期是一场持久战？中医能缩短时间吗？很多女性朋友，到了更年期，都想知道，这种苦要经历多久，今天就从中医角度，帮你分析，抓紧帮家人收藏一下吧。

更年期，其实就是女性绝经前后经历的一个生理阶段，生殖功能逐渐消失，按说不属于疾病的范畴，更像是器官的自然衰老，为什么呢？黄帝内经说，女子四十九岁任脉退化空虚，肝血不生于冲脉，月事止，进入更年期，子宫退化，外形衰老而无法有子。所以更年期综合征，可以理解为绝经前后，身体突然转变的一种症状表现。

75%人群会持续3-5年，剩下25%的人，会持续5年以上的时间，更年期长短有很多重要因素，比如情志方面，饮食生活习惯方面，如何减少更年期时间呢？

第一，养成良好作息习惯，少吃生冷食物，不暴饮暴食，少吃辛辣油腻食物。

第二，不熬夜，多做有氧运动，少喝咖啡，

第三，杜绝生气与情志上的变化，因为女性本身就是以血为本，肝气衰了，气血不足，容易忧思伤脾，怒而伤肝，所以情志在生活中非常重要。

最后，日常生活中可以吃一点补气养血，滋补肝肾的食物，比如木瓜、薏苡仁，大枣等。你学会了吗？