文案丨韩医师中医talk

编辑丨韩医师中医talk

对于那些天生体型偏瘦或因各种原因导致体重不足的人来说，如何健康地增重却成了一个难题。尤其是在中医理论中，消瘦常常与脾胃虚弱密切相关。本文将为大家揭示三个来自中医智慧的妙招，帮助那些渴望增重的人士重拾健康体态。

这些方法能够调理脾胃，还能全面提升身体机能，让你在增重的收获更多健康红利。

中医认为，"脾主运化"，脾胃是人体的"后天之本"。脾胃功能正常，才能将饮食转化为气血精微，滋养全身。当脾胃虚弱时，会影响食欲和消化吸收，还可能导致气血生化不足，进而影响全身营养，最终表现为体重下降、消瘦等症状。

如何通过中医的方法来调理脾胃，帮助增重呢？以下三个妙招，将为你揭开健康增重的奥秘。

第一招：食疗调养，补益脾胃

俗话说"民以食为天"，在中医看来，合理的饮食是维持生命的基础，更是治病养生的重要手段。对于脾胃虚弱导致的消瘦，食疗调养是最直接、最温和的方法。

首先，建议选择易消化、富含营养的食物。如白米、小米、薏仁等谷物，容易消化吸收，还能补益脾胃。其中，薏仁性味甘淡微寒，具有健脾渗湿、补肺止汗的功效，特别适合脾胃虚弱的人群。

其次，适当增加优质蛋白的摄入。如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等，这些食物能提供人体所需的氨基酸，还能帮助修复受损的组织，促进肌肉生长。中医认为，肉类中以羊肉最为温补，可以温中补虚，特别适合脾胃虚寒的人群。

再次，合理搭配温性食物。如生姜、大枣、桂圆等，这些食物性质温和，能够温暖脾胃，促进消化吸收。尤其是大枣，被誉为"百果之长"，具有补中益气、养血安神的功效，常食可以改善脾胃功能，增强体质。

最后，注意调整饮食习惯。建议少食多餐，每天分5-6次进食，每次少量，以减轻脾胃负担。避免生冷、油腻、辛辣刺激的食物，这些食物容易伤害脾胃。进食时应细嚼慢咽，保持愉悦的心情，这样有利于消化吸收。

值得注意的是，食疗调养效果温和，但并非立竿见影。坚持3-6个月，才能看到明显效果。在此期间，保持耐心和恒心至关重要。

第二招：中药调理，固本培元

在中医理论中，药食同源。除了日常饮食调理外，适当使用一些温和的中药，可以更快、更有效地调理脾胃，帮助增重。

常用的健脾益气类中药有：黄芪、党参、白术、茯苓等。其中，黄芪性味甘温，是补气健脾的要药，可以增强脾胃功能，促进食欲。党参性味甘平，可以补中益气，生津养血。白术苦甘温，具有健脾益气、燥湿利水的功效。茯苓甘淡平，可以健脾渗湿、宁心安神。

这些药物可以根据个人体质和症状，由中医师辨证论治后合理搭配使用。例如，对于脾胃虚寒型的消瘦，可以选用四君子汤（党参、白术、茯苓、甘草）加减；对于气血两虚型的消瘦，可以选用八珍汤（人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地黄）加减。

除了汤剂，中医还有许多便于服用的制剂，如丸剂、颗粒剂等。例如，六味地黄丸可以滋阴补肾；归脾丸可以健脾养血；补中益气丸可以补气健脾。这些制剂可以根据个人情况选择服用。

需要特别强调的是，这些中药相对温和，但仍然需要在中医师的指导下使用。不同体质的人，用药方案会有所不同。盲目服用可能效果不佳，还可能适得其反。

此外，中药调理也需要一定的时间。一般来说，坚持服用1-3个月，才能看到明显效果。在此期间，还需要配合合理的饮食和作息，才能达到最佳效果。

第三招：针灸推拿，疏通经络

在中医理论中，经络是人体气血运行的通道。当经络阻塞或气血运行不畅时，就可能导致脾胃功能失调，进而影响全身营养，表现为消瘦。通过针灸推拿疏通经络，也是调理脾胃、帮助增重的有效方法。

针灸therapy主要通过刺激特定的穴位，来调节人体的气血运行，改善脾胃功能。常用的穴位有：中脘、足三里、阿是穴等。其中，中脘穴位于腹部正中线上，肚脐上4寸处，是胃经的募穴，主治脾胃虚弱、消化不良等症状。

足三里穴位于膝关节下方4横指，胫骨外侧1横指处，是胃经的合穴，有健脾和胃、调理肠胃的作用。阿是穴则是指在病痛处或附近的敏感点，针刺这些点可以起到立竿见影的效果。

推拿则是通过按摩、揉捏等手法，来疏通经络，调节脏腑功能。对于脾胃虚弱导致的消瘦，常用的推拿手法有：揉腹法、按揉足三里、推胃经等。揉腹法可以直接刺激腹部，促进胃肠蠕动，增强消化功能。按揉足三里可以健脾和胃，增强食欲。推胃经则可以疏通胃经，调节胃的功能。

针灸推拿的优点在于见效较快，一般经过几次治疗后，就能感受到食欲增加、消化改善等效果。但需要注意的是，针灸推拿也需要由专业的中医师操作，以确保安全和效果。

除了这些传统的针灸推拿方法，现代中医还发展出了一些新的技术，如穴位贴敷、穴位注射等。这些方法结合了传统中医理论和现代医学技术，可以更精准、更持久地刺激穴位，达到调理脾胃的效果。

值得一提的是，在接受针灸推拿治疗的还可以学习一些简单的穴位按摩方法，在日常生活中自己操作。例如，每天睡前用拇指按揉足三里穴100次，可以起到健脾和胃的作用。这样既能巩固治疗效果，又能培养自我保健的意识。

总结来说，这三个中医妙招：食疗调养、中药调理、针灸推拿，从不同角度出发，共同作用于调理脾胃，帮助增重。食疗调养是基础，通过合理的饮食来滋养脾胃；中药调理是核心，通过辨证论治来针对性地补益；针灸推拿是辅助，通过疏通经络来调节全身功能。

这三个方法并非相互独立，而是相辅相成的。在实际应用中，可以根据个人情况和中医师的建议，选择一种或多种方法结合使用。例如，可以在坚持食疗的基础上，配合服用一些温和的中药；或者在接受针灸推拿治疗的注意调整日常饮食。

需要强调的是，增重不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力。在采用这些方法的还要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，适度运动，保持愉悦的心情。这些因素都会影响脾胃功能，进而影响体重。

此外，这些方法源自传统中医，但并不意味着它们与现代医学相悖。相反，现代医学研究已经证实了许多中医理论的科学性。

例如，针灸治疗已被证实可以通过调节神经内分泌系统来改善消化功能；某些中药成分被证实具有提高免疫力、促进新陈代谢的作用。在采用这些方法的也可以结合现代医学的检查和建议，以达到最佳效果。

最后，本文介绍的是增重的方法，但健康才是最终目标。增重不应以牺牲健康为代价，而应该是整体健康水平提升的表现。在采用这些方法时，应该关注的是体重的变化，更应该是整体身体状况的改善，如精力是否充沛、睡眠是否改善、抵抗力是否增强等。

总之，对于因脾胃虚弱导致的消瘦问题，中医提供了一套系统、温和、有效的解决方案。通过食疗调养、中药调理、针灸推拿这三个妙招，配合良好的生活习惯，相信每个渴望健康增重的人都能达成心愿，重拾健康体态。让我们以中医的智慧，开启健康增重之旅，迎接更加美好的人生！

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

[1]曾令元,郝运,朱丹.1例复杂性肠道疾病合并脊髓栓系术后继发消瘦型恶性营养不良患儿的护理[J].当代护士(上旬刊),2024,31(08):97-99.DOI:10.19791/j.cnki.1006-6411.2024.22.024.=