虽然已经立秋，可每天到下午了，却总是犯困着，感觉干啥都提不起精神，其实这就是湿气重的信号。这看似简单的小毛病，如果不注意调整，很容易浮肿虚胖，身体也会越来越重，很容易影响工作和日常休息！朋友们，你们会出现这种症状吗？

的确！老话常说到“湿气不除，百病缠身”。如何祛湿，一直都是我们经久不衰的话题。这个时候，合理有效的食疗，就显得尤为重要了！今天，我给大家推荐一道祛湿汤，选用号称“健脾祛湿第一豆”，也就是“豆中之王”白扁豆，搭配薏米红豆煮水喝，会有意想不到的效果。如果你也面临湿气过重的问题，那不妨试一试哦～

【茯苓扁豆薏米水的具体做法】

【食材和用量】

薏米————————15克

赤小豆———————15克

芡实————————10克

白扁豆———————15克

茯苓————————15克

【具体做法】

1:这道祛湿水，做法非常简单，将薏米、白扁豆、赤小豆、芡实、茯苓准备好。白扁豆有健脾利湿的作用，搭配薏米和其他食材，可以将祛湿效果发挥到极致，煮好后就是一碗清热解毒的饮品。

2:在这里，我不得不和大家说起一个细节。事先准备的各种食材，一定要用小火微炒下，到时候煲汤煮水的时候，喝起来不至于太寒太凉，反而会更温和些。(薏米和白扁豆，可以很好的祛湿，搭配赤小豆和芡实，可以很好的平衡寒性，在辅以茯苓搭配，总体上就比较温和了)

3:准备一口干净的锅，将锅烧热烧红后，开始转为小火，将薏米、白扁豆、赤小豆等食材，一起放入锅中翻炒，期间记得一定要用小火翻炒，翻炒过程中，记得观察炒熟程度，避免炒糊了。

4:炒至微微发黄状态，也就差不多可以关火了。我们准备一个干燥的瓶子，待自然凉却后，我们将炒好的食材，及时装入罐中储存好，平时想喝祛湿美容水的时候，可以自己来冲泡，也会比较方便些。

5:我是习惯性用养生壶来煮水，取一些事先炒好的食材，放入养生壶中，再加入约1500毫升的清水，开始一键煮开煮沸。当然了，水量也可以根据个人喜好，和所需浓度进行调整。

6:煮好以后，整个味道清淡易入口，并伴有一股炒制的香气，非常清爽。喝完以后，整个人的精气神都会好很多，如果你正面临湿气的困扰，那你一定要试试这碗祛湿汤哦~

好了，朋友们！湿气太重，那你不妨试试这碗汤，排毒祛湿，气色也会越来越好！后面，我会陆续更新养生汤煲，有兴趣的朋友们，记得订阅支持一下，谢谢大家，我们明天见！