文|菁妈

我们做生意一年中也是有淡季和旺季，而孩子长高也是有淡季和旺季，而春天是孩子长高的旺季。世界卫生组织有一项研究证实了孩子的生长发育具有明显的季节性，在春季3~5月份的时候，孩子的生长发育是最快的，身高增长的速度是秋季的2~2.5倍！

我自己在经常给菁菁量身高也发现确实孩子在春天会长得更快一些，在秋天和冬天孩子的生长速度显著地慢下来，所以作为父母一定要抓住这个长高的旺季。

第1个：避免床太软

潘慧医生在他的《协和专家说长高让孩子多长10厘米》这本书里面就提到了，孩子如果睡的床垫不对，会影响孩子的长高。

比如说给孩子睡太软的床，就会导致孩子晚上睡觉的时候整个脊椎向下塌陷，孩子的脊椎向下，他的身体没有得到足够的伸展，不利于孩子长高，而且晚上也会影响到睡眠质量，第2天有影响到孩子的学习和生活，影响到孩子的长高。

第2个：吃太甜

甜食里面含有大量的糖，大量的糖会腐蚀孩子的牙齿，导致孩子龋齿，一旦孩子龋齿，吃的食物种类就要变少。

孩子咀嚼能力变弱影响孩子营养的吸收，而这个是远期的影响，近期的影响就是孩子总是吃太甜的话，就会导致孩子体内的胰岛素水平总是处于比较高的水平，而胰岛素会抑制生长激素的分泌，就会影响孩子的长高。

所以想要孩子长高，要避免孩子吃太甜的东西。

第3个：吃太饱

很多家长说孩子吃饱饱才能长更高，事实上，稍微饿一点更有助于孩子长高，特别是睡前这一餐千万不要给孩子吃太饱。

因为太饱的话，会导致孩子晚上睡觉的时候他的胃还在活动，他的胃在活动的时候就会影响他的睡眠质量，也会影响生长激素的分泌，不利于孩子长高。

第4个：吃太油

在我们父母那一代，因为没有太多的肉吃，所以吃菜要多一些油水，做菜喜欢放很多的油。

但其实油里面99%都是脂肪，如果孩子吃的菜太油，甚至是吃油炸的食物，就会导致孩子摄入太多的脂肪，太多的脂肪在孩子的体内就会变成人体的脂肪堆积起来，从而导致孩子肥胖，当孩子过于肥胖容易引起性早熟，影响孩子的长高。

第5个：睡太亮

也就是晚上睡觉的时候给孩子开灯睡觉，有一些孩子晚上怕黑，父母担心孩子害怕就给孩子开夜灯睡一整晚。殊不知，晚上开灯睡觉的话，就会导致孩子的松果体分泌减少，影响孩子的睡眠，更重要的是可能会引发孩子性早熟。

之前，湖南就有一个医生接诊了一个性早熟的孩子，后来了解到孩子就是每天晚上都开着小夜灯睡觉，导致了性早熟。所以想要孩子长高，一定要避免晚上开灯睡觉。

第6个：运动太晚

我们很多家长都知道运动对孩子长高是有好处的，但是运动的时间也是很关键的，如果孩子每天写完作业吃完饭之后已经很晚了，比如说9点多都准备睡觉了，但还赶着孩子去运动，那么就会影响孩子的睡眠。

因为运动之后孩子整个新陈代谢比较快，比较兴奋，就会影响他的睡眠质量，会影响孩子长高， 如果说孩子超过九点没运动的话就不要运动了，这时候运动的伤害要比运动的好处会更多一些。

第7个：睡太晚

我们建议孩子最好在十点之前睡觉，因为生长激素的分泌它是有高峰期的，而高峰期就是在23:00~1:00这个时间段，这个时间段如果孩子处于深睡眠状态的话，更有益于生长激素的分泌，但如果孩子熬夜的话，就会影响长高。

第8个：心情太烦

情绪对人体的影响其实是极大的，我们会发现当我们心情烦闷的话不想工作甚至是不想吃饭，吃不下睡不着，如果孩子总是被父母批评心情会很烦躁，这就会影响孩子的饮食睡眠，直接会影响到孩子的长高。

所以想要孩子长高，一定要让孩子保持好心情，多鼓励孩子，多表扬孩子。

第9个：起太早

有一些父母觉得一天之计在于晨，每天早上早早就催孩子起来了，孩子7:00要出门上学，那么就让孩子5:00起来先读一遍书，然后再出去跑一圈回来。

事实上，孩子在每天5:00~7:00的时候还有一个生长激素分泌的小高峰，这时候最好让孩子处于睡眠状态，如果让孩子起床反而会影响孩子的长高。

所以长高旺季想要孩子长高一定要避免这“九太”。

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