天热孩子没胃口，别再做“糊弄早餐”，这3种早餐，孩子吃的喷香

早餐被称为一天中最重要的一餐，有些家长因为平时工作忙需要很早要出门，或者是因为惰性不愿意早起给孩子做早餐，尤其是需要早起上课的孩子，如果早餐吃不好，那么一上午都没有精神，很难集中精力听老师讲课。

吃对早餐，吃好早餐，绝对不能忽略，尤其是对于孩子而言，但是很多父母由于早晨上班时间比较急，再加上想多睡一会儿，所以早餐便“能糊弄就糊弄”。

如图4比如：每天给孩子热一杯牛奶就算是早餐了，以及各种各样的小甜点，什么蛋黄派、巧克力派、南瓜蛋糕等等，这些食物中高糖、高油，热量非常高，而且还含有很多添加剂，另外，就是看似营养的“冷冻食品”，像速冻饺子、速冻馄饨、速冻包子等，看起来荤素搭配营养健康，而且孩子也爱吃，但实际上对孩子的身体健康也极为不利。

孩子早餐千万不能大意，天热孩子没胃口，这几种糊弄式早餐，别再做了，推荐3种早餐，孩子吃的喷香。

食谱：草莓粢饭团（主食）

食材：热米饭1碗，肉松20克，油条1根，黄瓜30克，火腿肠1根、学生榨菜10克。

调料：鱼松粉5克，沙拉酱适量、黑芝麻适量。

做法：1. 油条切段、黄瓜、火腿肠切丁。

2.米饭中加入鱼松粉，拌匀。

3.黄瓜皮切片和条。

4. 做成草莓蒂。

5. 铺上保鲜膜，放上米饭，撒上肉松。

6.放上油条、黄瓜、火腿肠、榨菜，挤上沙拉酱。

7.用保鲜膜包裹，整成草莓有的形状。

8.装饰上黑芝麻和草莓蒂。

烹饪Tips：鱼松粉可用蔬菜粉代替，或者用红心火龙果汁也可。

食谱：咖喱乌冬面

乌冬面是最具日本特色的面条之一，乌冬面含有高质量的碳水化合物，热量低。配上西红柿、香菇等各种蔬菜和鲜虾，含有丰富的淀粉，纤维素，维生素A和氨基酸等，有养心益肾、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

食材：乌冬面 250克，香菇 2朵，西红柿1个，大虾 5只。

调料：咖喱块 50克，姜片3片，胡椒粉3克，蒜3瓣，油、盐适量。

做法：1. 西红柿、香菇洗净切片，蒜、姜切片，大虾去虾线。

2. 锅内加油烧热，下姜片蒜末炒香，放入香菇、西红柿炒软。

3. 放入咖喱块，炒化。

4.加入清水，烧开。

5.放入虾，煮至汤汁变略浓稠，期间用锅铲不时搅拌一下，调入盐、胡椒粉，关火出锅。

6.另一锅加水，加入乌冬面煮熟，捞在碗中。倒入煮好的的咖喱汁即可食用。

烹饪Tips：1.咖喱汁煮着的时候就可以煮上面条了，乌冬面很好熟，汤汁煮好了，面乌冬面也可以了。

2.乌冬面不要直接放锅里煮，因为乌冬面有一种酸味，一定要另起锅煮熟，不然你会后悔的哦。

食谱：蘑菇鸡肉焗饭

有一种集众味于一碗的饭，那就是焗饭，焗饭大概也是这世间最好的处理剩饭的方法了，加了奶酪放到烤箱里烤一烤，味道就出来啦，清香给予了味觉以悠长的冲击。

食材：鸡脯肉200克，米饭1碗，口蘑2个，番茄1个，洋葱半个，青椒1个。

调料：料酒10克，生抽10克，白砂糖5克，盐2克，白胡椒粉2克，马苏里拉奶酪120克，食用油适量。

烘焙：烤箱中层，上下火，190℃，约25分钟。

做法：1.鸡脯肉切好，放入料酒、胡椒粉腌制10分钟。

2.口蘑、番茄、洋葱、青椒洗净切块。

3.锅烧热，倒入食用油加热，放入腌好的鸡肉炒至变白。

4.再加入口蘑、番茄、洋葱、青椒翻炒，调入生抽、白砂糖、盐炒匀。

5.加入米饭炒匀。

6.炒好的饭菜放入烤碗中。

7.表面撒一层马苏里拉奶酪。

IOP【；8.烤箱预热190℃，待烤箱预热好后，放入烤箱，上下火，中层，烘烤25分钟左右，奶酪烤至金黄色。烘烤时间依自家烤箱而定。

烹饪Tips：蔬菜可依自已的喜好搭配，马苏里拉奶酪可用早餐奶酪替代，那就不拉丝了。