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“哎，你们有没有注意到，老王这段时间怎么都不来咱们这打牌了？”许大哥一边掏出餐布铺在草地上，一边随口问道。

“听说啊，睡得晚，走得早了！”小李接话，脸上挂着一抹神秘兮兮的表情。

“什么叫睡得晚，走得早？他走哪儿去了？”许大哥一时没反应过来，还以为老王去哪里度假了。

“你还真不懂？”小李放下啤酒，认真说道：“这可不是旅游，那是说老王熬夜太多，身体吃不消，结果病倒了。”

这句话像根刺一样扎进了许大哥的脑海里。

于是第二天，他带着老婆去医院体检，顺便打算问问医生到底“睡得晚，走得早”是个什么说法。

许大哥趁着测血压的间隙，忍不住问道：“医生，您看，我最近听说‘睡得晚，走得早’，这说法有道理吗？”

医生一听，推了推眼镜，语气平稳地说道：“这个话说得有些道理，但也得看情况。随便熬夜，身体可是有账要算的。”

许大哥心想，医生果然没让他失望，果然有故事。

于是他赶紧追问：“那您说，60岁以后到底该怎么睡？”

医生笑了笑：“首先呢，睡得晚，走得早这个说法其实有点夸张，但熬夜的确对老年人身体不太好。”

许大哥一听，倒吸了一口气，心想这哪敢再熬夜啊。可是他又不服气：“可是，年轻时候熬夜不也没事吗？怎么到老了就不行了？”

医生点了点头，语气多了几分耐心：“年轻时候吧，咱们的身体像是一辆崭新的汽车，偶尔超速、超负荷还能撑得住。”

“说白了，年轻时候熬夜，身体虽然也会累，但能自我修复。”

“到了六十岁，身体修复功能已经大大下降，你再不注意，身体就会积攒更多的问题，心血管、神经系统、免疫力……这些全都开始‘罢工’。”

许大哥听得频频点头，忽然又问：“那是不是要早睡早起？”

医生又推了推眼镜，说道：“早睡早起当然好，但问题是光早睡早起还不够。”

“关键在于规律性，尤其是到了六十岁，咱们的身体生物钟越来越敏感，必须每天都保持差不多的作息时间。”

“你要是今天熬夜，明天早睡，后天再熬夜，这身体还怎么受得了？”

医生笑了笑：“偶尔一次两次晚睡倒也不是完全不可以，但你得记住，睡眠的质量比时间还重要。”

“比如，你晚上十一点睡，早上六点起床，只要睡得深，七个小时也够了。关键在于不要被打扰，深度睡眠对于老年人尤为重要。”

医生顿了顿，解释道：“咱们睡觉的时候，大脑其实会进入几个不同的阶段，浅睡、深睡、快速眼动睡眠等。”

“深度睡眠，是人深沉静谧的睡眠状态，仿若整个世界都被隔绝在外，是身体自行修复的阶段。”

“这对于六十岁以上的人特别关键，因为只有在深度睡眠的时候，身体才能彻底放松、修复器官。很多人年纪大了，睡眠质量不好，半夜醒来好几次，这样即使睡了八个小时也没用。”

许大哥想了想：“那我是不是要早点戒掉熬夜看球赛的习惯？”

医生哈哈一笑：“如果你真的喜欢看球赛，可以调整一下观赛的时间，别每次都熬到凌晨两三点。”

“健康重要啊，许大哥，六十岁以上的人熬夜多了，免疫系统和代谢功能都容易出问题，不是说吓你。”

“咱们现在统计了不少数据，发现那些长期熬夜的老人，免疫力下降的概率比正常作息的人要高出两倍，生病也比别人多。”

听完医生的详细解释，许大哥觉得自己这次来医院可真是大有收获。

他点了点头，打算回家和老婆好好商量一下，从今以后彻底改掉那些不良睡眠习惯，争取到了六十岁还能身体倍儿棒！

临走前，医生又补充了一句：“许大哥，记住了，规律的作息才是关键。睡得晚，走得早这话有些夸张，但睡得不规律，走得早，这个可不夸张。”

许大哥默默地点了点头，心里暗暗决定，今后球赛可得适可而止了，健康最重要。

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[1]邓倩.睡眠时长和睡眠质量在农村老人体力活动和认知功能间的中介作用,现代预防医学,2024-04-10