七月是三伏天将至的关键时期，在这个阶段，大家可是遭了老罪，阿阳算是这里面感触最深的一个，毕竟每天都要外出工作，那汗流的比泪还多，真是受不了

不过好在这7月也有些补身体，补水分的好食物，没事的时候吃一吃，身体上的亏损一下子就补回来了！真的是非常好，阿阳这就写出来分享给大家，帮助朋友们安稳的度过三伏天

冬瓜

夏天吃冬瓜也是非常不错的选择，而且冬瓜吃着沙沙的水分也足，夏天吃也是别有一番风味哦！

推荐做法：【冬瓜虾仁】

所需食材：冬瓜、虾仁、小葱

所需调料：盐、鸡精、

相关做法：

1、先把冬瓜削皮再切成薄片，然后把买来的大虾剥皮再清洗干净，小葱也要洗干净切成葱花

2、之后起锅烧油，倒入虾仁慢慢炒至成熟，再倒入冬瓜片，慢慢翻炒2分钟

3、中间加点清水，再加点盐，一勺鸡精，再用小火焖煮10分钟

4、等差不多了就撒点葱花，出锅品尝

黄瓜

黄瓜清凉解渴，用来做成凉菜是最合适不过的选择

推荐做法：【宫保鸡丁】

所需食材：鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、蒜瓣、小葱

所需调料：生抽、醋、料酒、盐、胡萝卜、淀粉、白糖、

相关做法：

1、把胡萝卜削皮再切成丁，黄瓜也清洗干净切成丁，买来的鸡胸肉也是切成丁，再切点蒜末和葱花

2、鸡胸肉切丁后，再倒入碗中，倒入一勺料酒、一勺盐、一勺胡椒粉、一勺淀粉，然后抓拌均匀，放在一边

3、再拿来一个碗，倒入两勺生抽、两勺醋、一勺蚝油、一勺白糖、一勺淀粉、然后用筷子搅拌均匀，再放一遍备用

4、起锅烧油，倒入鸡丁慢慢翻炒变色，然后盛出来

5、再次用锅，倒点油慢慢烧热，再倒入蒜末和葱花还有一勺豆瓣酱，慢慢炒出红油

6、然后放入胡萝卜丁、再加入鸡丁，继续翻炒

7、中间加入料汁，放入花生米，慢慢翻炒收汁后，就可以盛出品尝了

红豆

红豆香甜软嫩，它是美食的原料，也是日常清晨的养胃粥，朋友们有时间一定要尝一尝

推荐做法：【红豆黑米粥】

所需食材：红豆、黑米、黑豆、糯米、黑芝麻、红枣、

所需调料：冰糖、牛奶

相关做法：

1、准备好红豆、黑米、黑豆、糯米、黑芝麻、红枣等食材，然后清洗干净

2、然后把红豆、黑豆、黑米、糯米提前一晚上浸泡

3、第二天把所有食材倒入电饭煲，再倒入适量的清水，然后慢慢炖煮至软烂

4、等差不多了，就加入一勺冰糖，再倒入一杯牛奶，将其慢慢搅拌

5、冰糖化掉后，就可以盛出品尝啦

七月时节，天气炎热，伴随着三伏天的到来，七月三宝大家也别忘了品尝！没事多吃吃冬瓜、黄瓜、红豆等3样食材，真的对身体很好

阿阳在这里祝愿朋友们能够越来越好，生活也越来越美妙！