炎热的夏天，让人在呼吸间，都带了一股热气，吸上一口，久久不能平静

阿阳在外面干活时，就是这样的感受，凉水不知道灌了多少瓶，都没啥用，心里依旧燥热的很，就连晚上睡觉也被影响了，老是半夜醒过来

为了免受折腾，阿阳就从网上找了些养心润身的食物，想改善一下。然后很快就找到了夏天正当吃的“2红一绿”，味道可口又美味，还能把身上的燥热去掉，相当的不错！朋友们可以跟阿阳一起试试！

“2红”

番茄

番茄可是夏季正当吃的食物，不管是炒成菜，还是生吃，都很美味！

推荐做法：【番茄炒土豆片】

所需食材：番茄、土豆、青椒所需调料：番茄酱、生抽、鸡精、盐、白醋相关做法：

1、先用热水烫掉番茄的皮，再切成小块，土豆片也要削皮，切成片，再把青椒洗了切成段

2、起锅烧油，倒入番茄慢慢翻炒出来汁水，再倒入1勺番茄酱，来点清水，继续翻炒

3、中途倒入土豆片和青椒翻炒，加入一勺生抽、一勺鸡精、少许盐、一勺白醋

4、用锅铲将其翻炒均匀后，差不多了再盖盖子焖煮5分钟，差不多了就可以出锅了

胡萝卜

夏天的胡萝卜可千万别错过，真的很美味，汁水也很饱满，甜甜脆脆的很美味

推荐做法：【胡萝卜包菜炒鸡蛋】

所需食材：胡萝卜、包菜、鸡蛋、蒜瓣所需调料：生抽、蚝油、胡椒粉相关做法：

1、先在碗中打入两个鸡蛋，再搅拌成蛋液，然后把胡萝卜削皮刨成丝，包菜也切成丝，然后清洗干净，再切点蒜末备用

2、起锅烧油，先倒入鸡蛋炒熟，然后盛出来

3、再次起锅，倒入蒜瓣炒出来香味，再倒入包菜和胡萝卜丝慢慢炒软

4、食材断生后，先把鸡蛋倒进去

5、再倒入一勺生抽、半勺蚝油、适量的胡椒粉、将其翻炒均匀，就可以盛出来品尝了

“1绿”

西兰花

清清脆脆的西兰花，只要稍加烹饪，就是一道非常不错的美味，很推荐大家品尝

推荐做法：【蒜蓉西兰花】

所需食材：西兰花、蒜瓣所需调料：食用油、盐、生抽、蚝油相关做法：1、先用剪刀把西兰花剪成小段，再清洗一下

2、准备蒜瓣，再切成蒜末

3、起锅烧水，倒入食用油和盐，再倒入西兰花焯水，这样可以给西兰花消毒，变得更翠绿

4、起锅烧油，倒入西兰花进行翻炒

5、中途加入一勺生抽、一勺蚝油，进行翻炒，等差不多了，就可以盛出品尝了

这几天，大家可以多吃吃“2红一绿”，好好的滋养一下身体，这“2红1绿”分别是番茄、胡萝卜、西兰花，口感好，水分也足，相信大家一定会喜欢的！