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水是生命之源，对于高血压患者来说，合理健康地喝水非常重要。

科学地喝水不仅可以补充身体所需的水分，还有助于稳定血压，可以说是一举两得。

少量多次，保证这3个时段有水喝

在我们日常生活的饮水过程中，本身就应该注意均匀的补水，少量多次地喝，而对于高血压患者来说就更加重要了。

一次性大量饮水，有可能导致血容量升高，从而引起血压进一步升高的问题。

虽然这种升高通常是一过性的，但通过少量多次喝水的方式，就完全可以避免，而且少量多次，身体也更容易得到均匀的水分补充，何乐而不为？

保证这3个时段一定要有水喝：

1.晚上睡觉前半小时饮一杯温开水。

夜间身体水分蒸发较多，血流缓慢，易形成血栓，睡前一杯水可降低血液黏稠度。

2.如果半夜醒来需要上厕所，也应该再补充一杯温开水。

3.早晨起床后，再喝一杯温开水。

早晨8～10点是血压高峰期，起床后饮杯水可以降低血液黏稠度，防止血栓形成，另外还可起到通便作用。

高血压患者过度用力排便也是引起血压一过性升高，甚至导致出血性脑卒中的一大诱因，值得格外注意。

白水最佳，饮茶需“淡”

高血压患者应该以白开水为主要饮品，也可以适量饮用牛奶。

对于喜欢喝茶的人，切记要选择淡茶而非浓茶，因为浓茶中的咖啡因会刺激血压升高，不利于血压的稳定控制。

有些患者会选择用中药材泡水喝，但在使用中药时一定要谨慎。

应在医生的指导下，根据个人情况对症应用，在确保对身体健康有益的前提下使用，切勿随意乱补乱用。

至于高糖、高盐、含有酒精等刺激性成分的饮品，更是不推荐饮用，可以视为“绝对禁忌”。

特殊高血压患者应控制饮水

一类是高血压合并肾功能障碍的患者。高血压与肾功能障碍是一对冤家，高血压会导致肾功能障碍，肾功能障碍同时又会引发血压升高，出现轻中度肾功能不全后，人体排水能力就会下降。

此时，如果增加水的摄入量，很容易引起水分潴留，令血压升高。如果发展到肾衰竭阶段，就更要限水了。

还有一类是高血压合并心衰的患者，若不控制水分摄入，会引发心脏容量负荷增加，心衰症状控制不良，甚至发生急性左心衰。

总的来说，高血压患者如果同时患有其他病症，一定要在医生的指导下正确饮水。

注意水温，45℃最适宜

建议饮水温度为45℃左右，大约是手握玻璃杯时感觉到的温暖程度。

这是因为在这个温度下，水具有较高的生物活性，当进入人体后，能够通过细胞膜起到滋润细胞的作用。

如果水太冷或太热，都会对胃肠道的血管产生刺激，影响血液循环，增加心脏负担或导致心脑供血不足。

来源：宣武医院缺氧与缺血适应医学