白岩松：“废掉一个人最好的方式，是让他追求完美和极致。”

在年度演讲《对白》中，被一个女大学生提问是否有抑郁过？

“和疾病搏斗5年”、“长期服用抗抑郁药物”，“白岩松坦言抑郁症影响了自己的生活。”白岩松这样回答。

白岩松说，他抑郁的那阵子，天天都睡不着。而且，因为抑郁症的原因，他脑袋后面出现了斑秃，家人怕影响他情绪，都没敢告诉他。

当我们看到白岩松这位全民喜爱的公众人物，坦然地向我们袒露他与抑郁症抗争的那段艰难历程时，我们的内心瞬间被各种复杂的情愫所填满。

白岩松，长久以来一直以其睿智深刻的形象矗立在我们眼前。然而，就是这样一个看似无坚不摧的人，也难逃抑郁症的纠缠。这让我们清晰地意识到，无论一个人在表面上展现得多么成功与坚毅，其内心深处都可能隐匿着不为人知的脆弱与苦楚。

而他讲到自己竟然是通过读书来治愈自己，这着实令人感到震撼与惊叹。尤其是一本《曾国藩全集》对他影响很大。其中有一句“花未全开月未圆”让白岩松顿时领悟。一个道理——只有接受了缺陷，才能够拥有完美。也正是因为明白了这个道理，他才从抑郁的阴影中走出。

荣格曾说：幻想光明是没有用的，唯一的出路是认识阴影。

只有接纳平凡、平庸、不完美，才能够走得更高、更远、更顺畅。

当我们自身也深陷生活的重压与迷茫困境之时，我们想想白岩松，以他为榜样，为灯塔。时刻告诉自己，不必惧怕困难，直面内心的幽暗，因为总有那么一种方式能够引领我们步向光明。我们也可以像白岩松一样读书、运动、冥想，来治愈自己的内心。

其实我们都和白岩松一样，不过是在生活的舞台上摸爬滚打的平凡之人。虽然他是一个公众人物，但和你我一样都是平凡之躯。他能战胜抑郁，你我也可以。

在白岩松演讲中多次提到读书对自己战胜抑郁的重要性，可能很多抑郁的朋友会想，究竟读哪些书能够帮助自己呢？

今天我就从非常自信的给抑郁的朋友推荐几本经典的自愈好书：

1. 《被讨厌的勇气》：这本书通过对话的形式，深入浅出地阐述了阿德勒心理学的观点，帮助读者理解自我、接纳自我，并提供了一些应对生活中困难和挑战的方法。

2. 《抑郁症打卡自救》：作者李宏夫根据自己亲身的自愈经历，以及他近二十几年来从事心理治疗中的案例总结的正念训练。书中的“观息法”、“誓言法”及打卡设置，为患者提供了有效的支持系统和行动方法。

3. 《当下的力量》：这是一本关于心灵成长和自我觉醒的书籍，它教导读者如何活在当下，摆脱焦虑和压力，找到内心的平静和力量。

4. 《生命的重建》：露易丝·海在书中揭示了追求身心和谐的心理模式，为读者提供了重建和谐生命的方法和启示。

5. 《情绪自救》：本书介绍了抑郁、焦虑、失眠是怎么来的，应该如何正确的去排解，还有包括7天深度疗愈计划，对于消除抑郁、焦虑、失眠和提高心理健康有非常大的帮助。

这些书籍可以帮助抑郁症患者更好地排解自己的情绪和心理状态，提供一些应对方法和心理支持。然而，阅读书籍不能替代专业的治疗，如果症状严重，建议及时寻求专业医生的帮助。

如果您知道还有哪些对于战胜抑郁有帮助的好书，欢迎您在留言区分享。

我佛慈悲，愿爱和好运为你加持！