在和一位抑郁症学员咨询过程中，说起这样一个话题，那就是我们在咨询调整过程，对咨询效果影响最大的是什么。

我后来想了想，觉得在咨询过程中对我们影响最大的并不是我们在练习过程中所犯的错误，而是对于老师和方法的怀疑。因为对于老师和方法的怀疑，进而不再继续进行咨询，从而放弃了深入了解的可能。其实不管是哪位老师，我相信好的老师都可以帮助我们走向痊愈，只是每个老师所用的方式方法有所不同。这就像条条大路通罗马，只是每条路上的风景有所区别。但是最后的结果是一样的。

怕就怕，刚在这条路上走了几天或一两个月，然后又跑回去，从别的路上再继续走。这样，时间和努力都花费了，可是结果却不尽人意。不是我们的努力没有效果，而是我们做了很多无效的努力，这样才导致无用功。

我发现很多抑郁症朋友就是犯这样的错误。今天在这个老师那里学习，学习这种分法，然后过一段时间又感觉这个方法不够好，或者觉得那个老师不适合自己，于是又去学习别的老师的方法，结果所有方法都学了一遍，对于老师的各种套路都门清，但是就是对自己没有作用，为什么？方向错了。选择一个，然后一门深入就是最好的。

以我自己为例。我除了心理学的专业知识，就只有禅修的实际体验。对于其他课程并没有过多了解。但是随着我自己的体验，我突然发现其他的我也知道是什么了。比如我从来没有看过《奇迹课程》，前段时间参加一个朋友举办的读书会，我看了看《奇迹课程》，然后我就知道在讲什么了。并且我可以不断去描述它所讲的，让别人可以听明白。而且我还可以区分他是站在哪个层次讲的。一个是在实相的层次，一个是在幻相层次（世间法）讲。这么讲可能会让人觉得我有点狂。但是实际就是这样的。

现在就是可以把那些经书和灵性书籍贯通了。因为他们都在说一个东西。这个东西是什么呢？就是“我是谁”以及“世界的本质是什么”。这看似两个问题，当你明白了之后，你就会知道，这是一个问题。这也是为什么我可以一会讲《金刚经》《心经》，一会讲《道德经》，一会讲阳明心学的原因。当然我也可以讲《当下的力量》《奇迹课程》等西方书籍，只是我觉得老祖宗讲的干净透彻，少有拖泥带水的地方。当你知道了那个本质是什么了，你怎么讲都是对的。

（推荐大家去看看《战胜抑郁》和《情绪自救》这2本书，学习“观息法”，了解自己、看清自己、解脱自己。）

许多修行人也会犯上面的那个问题，比如看经书，总想着赶紧把书看完。这本身就已经偏离了。因为我们所有的领悟只来自于当下的体悟，它即不在过去，也不会在未来。所以，我们只需要在当下去体悟就可以了。而这也是经书的作用——就是让你出离头脑，放下执著。所以，你看不懂，很好，只是体验就好。你要是能看懂，也很好，它就是让你不要去执著，甚至连它讲的内容也不要执著。

放下头脑的思维概念，去体验当下这个本来具足。我用了一个“本来具足”的概念，它看似是一个概念，但其实就是一个本来的存在，只是我们头脑分别太多，没办法回头而已。

我是怎么做到的呢？其实就是一门深入，到一定程度了，也就一通百通了。你会发现别人在用不同词汇在描述你所体会到的那个东西。

有点跑题了。我其实想说的就是，在前期我们可以多看看，看哪个更适合我们。当我们选择好了，然后就一门深入，一头扎进去，功到自然成！

要知道，这个世界从来没有失败。所有的失败都只是还未成功。过程中，唯一的失败就是放弃！