肝脏的健康和人们的健康长寿息息相关，肝脏健康，可以帮助机体将体内的毒素和垃圾及时地排出体外，减少毒素和病菌的侵袭，有助于提高机体免疫力，而当肝脏出现病变，则会导致内分泌紊乱，导致毒素和病菌滞留在体内，容易诱发一系列疾病，因此，人们日常要学会养护肝脏的健康。

肝开始病变时，晚上睡觉一般有4表现，若一个不占，肝“感激”你

夜不能寐

肝脏不仅具有代谢功能和排毒功能，而且还具有藏血功能，正常情况下，夜晚11点到凌晨3点是肝脏自我调整和修复的关键时间，如果人们经常出现夜不能寐的情况，要及时的检查肝功能，很可能是肝脏出现了病变。

盗汗

一般来说，夜晚人们睡觉时，没有相对应的活动量，出汗情况应该较少，而当肝脏出现病变时，肝功能减弱，自身的排毒解毒能力也会随之下降，体内毒素和垃圾无法正常排出，会引发夜间排汗增多的现象，也就是人们说的“盗汗”。

口干舌燥

大家都知道，肝脏具有代谢的功能，当肝脏出现病变时，自身的代谢能力不足，会导致唾液分泌不足，尤其是夜晚睡觉时，容易出现口苦、口干舌燥等症状，这可能是肝脏向你“示警”的信号，要及时的检查肝功能，避免病情失控。

磨牙梦话

中医认为，“心藏神，肝藏魂”，当人们进入深度睡眠时，心脏和肝脏需要足够的血液进行滋养，而当肝脏出现病变时，其储血功能不足，导致肝脏无法得到足够血液的滋养，进而出现磨牙、说梦话等躁动不安的情况。

肝不好，坚持4件事，也能让肝越来越好

保持心情愉悦

当人们处于暴躁、紧张、压抑等不良情绪中时，体内的气血运行不畅，容易引发肝气郁结的情况，不利于肝脏的健康，而当人们保持心情愉悦的状态时，体内的内环境相对稳定，体内的气机顺畅，有助于促进人体排毒，养护肝脏的健康。

多补水

正常情况下，人们一天的饮水量约2L左右，人们平时多喝水，可以改善体内的血液循环，加快机体的新陈代谢，促进毒素的排出，减轻肝脏的负担，同时可以在喝水时加上一些菊花，决明子，蒲公英，枸杞，金银花，桑叶，牛蒡根，等小食材，将它们按一定的比例搭配，制成菊花决明子茶，早晚喝一杯，温和舒适，可以帮助人们排出体内的毒素，有很好的清肝、护肝的效果。

坚持运动

人们每天坚持进行适量的运动，不仅可以活络筋骨，增强心肺功能，而且可以促进血液循环，改善体内的新陈代谢，帮助将体内的毒素排出体外，减轻肝脏的负担，有助于提高机体的免疫力，增强肝功能呢。

保证充足睡眠

人体本身具有一定的免疫功能，白天辛勤劳动，夜晚充足睡眠，养成作息规律的好习惯，可以促进肝细胞的修复，增强肝功能，有助于提高机体的免疫力。