随着年龄的增长，人到了60岁以后，体内的骨质流失会越来越严重，有的稍微走几步就会出现腰腿疼痛的情况，所以很多人都慢慢的变得懒散了，基本都很少锻炼身体，然而恰恰越不运动，身体疼痛的情况就越加严重。

人们常说：饭后半小时百步走，活到九十九，老年人在平时可以适量地进行一些轻度的体育锻炼，对于身体健康有很大的好处。那么对于60岁以后的老年人来说，每天走多少路最佳？

医生提醒：每天走这个数是最佳的

正常来说我们每天每个人走路的步数在6000步左右是最为合适的。所以要说60岁后的老人每天走多少步最佳的话，在这里要告诉大家的是：最好是控制在6000步以内为宜。当然呢，每个人的情况都是不一样的，如果是那些身体本身就不太好的人来说呢，就不要勉强自己走足6千步的路，比如说你走到了4千多步时就觉得身体不适，或是腿脚酸痛的话，那么就要减少走路的步数了，因为长期如此的话，很容易伤到自己的骨骼。

但是也有一些身体健朗的老人，如果是每天走6000步也没有感觉到身体有任何的不适，那么建议每天坚持走上6千步。由于大家每个人的体质是不一样的，所以呢还是建议大家要以自己的最舒适的步数为宜。

60岁后的人每天可以适量地走走路，有助新陈代谢，同时还可以提高免疫力，延年益寿。那么除了走路以外，常做以下的几件事，也有助大家延年益寿！

饮食要均衡

人上了一定的年纪之后， 饮食方面就要更加地注意了，荤素要合理的搭配，一些蛋白质、纤维素、维生素、铁元素等也得适当的添加。像是肉类、奶类、蛋类、还有新鲜的蔬菜水果和五谷杂粮等等，都要合理地搭配着吃。值得注意的是，要少吃那些高盐高油和高糖分的食物，别给心脑血管增加负担。

多喝水

60岁以后的老人由于身体的各个器官都在衰退，那么消化能力自然也会随之下降，这个时候很容易出现便秘的情况。所以平时一定要多喝水，这样可以很好地促进人体排便，预防便秘。同时多喝水还有助排出血液中的垃圾，养护血管健康。

保持身心愉悦

很多人上了年纪就会出现情绪不稳定、时常焦虑的状态。因为年纪一天比一天大了，很多老人怕自己会成为子女的累赘。从而让自己陷入了焦虑和抑郁的情绪当中。如果长时间出现这些负面的情绪，会影响到身心健康，疾病也更容易找上你。

坚持泡脚

泡脚是一种很好的养生方式，所以老年人尽量养成睡前泡脚的好习惯，不仅可以促进全身的血液循环，还能减轻血管壁和心脏的压力，降低心脑血管疾病的几率。如果大家有条件的话，泡脚时可以加入适量的中药材，比如中药足浴包，它是由艾叶，红花，益母草，生姜，川芎，当归，独活，丹参等材料，按一定的比例搭配来泡脚，有很好的助眠的作用，同时还能祛湿排寒，活血化瘀，尤其是对那些手脚经常冰凉的人能起到很好的改善作用。

大家泡脚的时候水温，尽量控制在42℃左右，并且泡脚的时间也不要过长，控制在20-30分钟之内即可。