在中国传统文化中，坐月子是每位新妈妈产后恢复的重要阶段。

这个时期，产妇需要特别关注营养的摄入，以帮助身体更好地恢复，同时也要考虑到母乳的分泌。

民以食为天，食以油为先。对于许多新妈妈来说，选择一款合适的健康好油尤为重要。

一、月子油需要满足哪些需求？

1.营养均衡更健康

南瓜籽油因其丰富的营养成分而受到广泛欢迎，它Omega3、6、9系的营养都有。

而且脂肪酸比例特别的均衡，接近膳食营养协会推荐的黄金比例1:1:1。

在坐月子期间，产妇的饮食需要特别讲究，既要保证营养的均衡，又要避免油腻。

南瓜籽油正好符合这个要求。

2.只有营养没有负担

而且，它的主要成分是不饱和脂肪酸和软脂酸，这种油不仅容易被消化吸收，还能有效帮助产妇恢复体态，避免在坐月子期间因摄入过多油腻食物而长肉。

此外，南瓜籽油还富含角鲨烯、植物甾醇和维生素E等活性物质，这些成分对产妇的身体恢复、皮肤修复等都有很好的帮助。

3.增加母乳分泌

坐月子时，母乳的分泌和质量也是非常重要的一环。

南瓜籽油开盖就能闻到南瓜籽的坚果香，炒菜做饭满屋飘香，用南瓜籽油来烹饪各种美味的汤品，比如南瓜籽油乌鸡汤和南瓜籽油鲫鱼汤，可谓是香气扑鼻。

用南瓜籽油做出的饭菜，不仅非常的好吃，还能有效补充产妇所需的营养，增加母乳的分泌，让宝宝更加健康，也让身体更快恢复。

4.促进伤口愈合

产后，很多妈妈可能会面临伤口愈合的问题。

南瓜籽油中的角鲨烯成分具有良好的抗炎和修复作用，能够帮助伤口更快愈合。

更难得的是，南瓜籽油中角鲨烯的含量为2393mg/kg，比菜籽油、橄榄油、亚麻籽油和山茶油都多。

将南瓜籽油加入饮食中，不仅能提供营养，还能促进身体的恢复。

5.轻松应对妊娠纹

除了食用，南瓜籽油还可以作为护肤品使用。

许多新妈妈在产后可能会面临妊娠纹和脸上长斑的问题，而南瓜籽油正好能帮助改善这一情况。

每天适量取一些南瓜籽油，轻轻涂抹在腹部或脸部，进行按摩，能够帮助皮肤保持弹性，长期坚持下去，淡化妊娠纹和斑点的效果非常明显。

二、如何选择南瓜籽油？

1.原材料最好是有机的。

入宝妈的口，就是入宝宝的口，原材料一定要非常安全。

有机是比绿色食品还要安全的健康品质，宝妈和宝宝都可以放心食用。

2.工艺最好是低温压榨。

在选择南瓜籽油时，建议选择高品质的纯南瓜籽油，尽量选择低温压榨的产品，这样可以更好地保留其营养成分。

3.配料表一定要干净。

选健康食品，一定要先学会看配料表。配料表里只有南瓜籽油，没有其他乱七八糟的添加的，才是健康的。

4.包装要选择避光设计的。

如果是透明塑料包装，容易被氧化变质，只有避光设计的包装，才能把新鲜和营养牢牢锁住。

让你从打开它的那一刻到吃完为止，吃到的每一口油都是新鲜的。

坐月子是每个女人的头等大事，月子里养好了，基础就打好了，月子期间若是不注意养护，以后要花千万倍的精力去养，也是杯水车薪。

挑选一款最适合自己的健康好油，把月子坐好，养出好身体，才能为以后的身体健康打下坚实的基础。

南瓜籽油不仅是一种健康的食用油，更是新妈妈们恢复身体、改善肤质的好帮手。

坐月子时，合理搭配南瓜籽油的饮食，既能满足身体的营养需求，又能让产妇在享受美食的同时，轻松应对体重和妊娠纹的问题。