一、抗生素的主要副作用

抗生素药物经常引起胃肠道副作用，例如：

1、恶心

2、腹泻

3、腹胀

4、消化不良

5、腹痛

6、食欲不振

这些副作用可能不舒服，但它们往往很快就会过去。吃正确的食物可以帮助预防麻烦的副作用，并促进愈合。

二、抗生素危害肠道菌群引起消化问题与其他副作用

一个人的肠道里有数万亿的细菌和其他微生物，医学界将这些生物统称为肠道微生物组。抗生素可以对抗细菌，它们可以破坏微生物组中细菌的平衡。

肠道微生物组使消化系统保持功能，并帮助免疫系统抵御病毒感染。当抗生素破坏细菌平衡时，一个人可能会出现副作用，如恶心或腹泻。在抗生素疗程期间和之后消耗益生菌和益生元可以帮助恢复肠道中细菌的平衡。

三、服用益生菌减少抗生素副作用

益生菌是通常被称为“健康细菌”的活微生物，它们可以帮助减少抗生素的一些副作用，如腹胀和腹泻。

虽然关于益生菌和抗生素的研究尚无定论，但研究表明服用益生菌是预防抗生素相关性腹泻的一种安全方法。

抗生素可以杀死益生菌中的有益细菌，因此建议将两者分开几小时。

完成抗生素疗程后，服用益生菌混合物也有助于恢复微生物组的平衡。

四、益生元可以减少抗生素副作用

益生元是生活在肠道微生物组中的有益细菌的食物，在服用抗生素之前和之后喂养有益细菌可以帮助平衡回肠道。

有些食物含有低水平的益生元，例如：

洋葱

大蒜

香蕉

菊苣根

朝鲜蓟

制造商有时会在食品中添加益生元，例如：

酸奶

婴幼儿配方奶粉

谷物

面包

益生元可能出现在食品标签上：

低聚半乳糖，或GOS

低聚果糖，或FOS

低聚果糖或OF

菊苣纤维

菊粉

大多数益生元是膳食纤维。如果一个人消耗大量，他们可能会遇到放屁或腹胀。

任何考虑在他们的饮食中添加益生元的人都应该慢慢地让他们的肠道适应。

五、发酵食品缓解抗生素副作用

发酵食品是有益细菌的良好来源。所有发酵食品都含有微生物，但一些加热或过滤过程会杀死有益细菌。

发酵的蔬菜，如泡菜，在室温下储存，不含活体培养物。

微生物不能在任何烘焙过程中存活，因此它们不会存在于酸面团等食物中。

发酵食品包括：

味噌

豆豉

泡菜

酸奶

传统意大利腊肠

一些奶酪

新鲜，酸萝卜泡菜

六、补充维生素K

抗生素可以抵抗各种细菌，甚至是那些帮助身体的有益细菌。有些细菌产生维生素 K，人体需要这些维生素 K才能使血液凝结。

为了减少抗生素对维生素K水平的影响，人们可以吃：

羽衣甘蓝

菠菜

萝卜青菜

瑞士甜菜

香菜

芥菜

豆芽

七、合理食用膳食纤维

人们在服用抗生素时应避免使用高纤维食物，因为它们可能影响胃吸收药物的方式。

然而，一旦一个人完成抗生素的全部疗程，吃纤维可以帮助恢复有益细菌并促进适当的消化。

富含纤维的食物包括：

朝鲜蓟

香蕉

浆果

豆子

西兰花

扁豆

坚果

豌豆

全谷类

八、服用抗生素时要避免的食物

有些食物会影响抗生素的有效性，这些包括葡萄柚和葡萄柚汁，可以阻止身体分解和正确吸收药物。

此外，一些研究表明，用高剂量钙强化的食物，如一些橙汁，会干扰某些抗生素的吸收。

九、服用抗生素要避免饮酒

酒精会干扰药物治疗，服用任何药物时避免饮酒是明智的。在大多数情况下，适量饮酒不会干扰抗生素，但可能会使副作用更严重。

如果患者服用以下抗生素之一，医生会建议他们不要喝任何酒：

甲硝唑，可治疗牙齿感染，阴道感染，感染腿部溃疡和压疮。

替硝唑，可以治疗牙齿感染，阴道感染，感染的腿部溃疡和压疮，并清除肠道内的幽门螺杆菌（Helicobacter pylori）。

使用其中一种抗生素饮酒会引起严重反应，并出现以下症状：

恶心

腹痛

潮热

快速或不规则的心跳

头痛

头晕

睡意

人们应该在服用甲硝唑后48小时内戒酒，并在服用替硝唑后72小时内戒酒。

十、总结

1、抗生素可以杀灭肠道有益菌，在服用抗生素疗程后，恢复肠道微生物组的健康平衡至关重要，人们可以通过食用益生菌、益生元、发酵食品和纤维来做到这一点。

2、益生菌和益生元也可以帮助减少抗生素的副作用。

3、有些食物会与抗生素相互作用，使其效果降低。这些包括葡萄柚和用高剂量钙强化的食物，例如一些橙汁。