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一个人活得很累的根源是什么？

不是能力问题，

不是体力问题，

不是财力问题，

而是没能处理好与自己的关系。

一、你是否有过以下这些体验：

- 事情尚未开始，便忧虑自己是否能胜任；

- 孩子没及时回家，便开始胡思乱想；

- 总觉得身边的人在针对自己；

- 总觉得领导的眼神意味深长，话中有话；

-遇到需要做出选择的事情，便左右为难。

这一切说明，你正被一种名为“精神内耗”的现象困扰着。

生活琐事、工作压力、人际关系、家人期望，压力无处不在，

内卷是向外竞争，内耗则是跟自己较劲。

心理学认为，“内耗”是指心理资源的持续不断自我消耗，一旦心理资源匮乏，会导致注意力分散、情绪波动，决策困难、执行力下降，使人感到疲惫不堪。

焦虑、犹豫、纠结、自责等无形的内耗正在逐渐摧毁你的生活。

二、提升心理能量的八句话，与自己潜意识交流

如何养成“反内耗”体质呢？

你的潜意识永远爱你，会满足你的所有需求，但是潜意识是怎么去分辨你的需求呢？

它会通过感觉接收到你的信号！你的感觉是怎么样的，它就会以为你想要什么，你的感觉越好，你的状态就会越好。

作为一名心理咨询师，我想分享八句话，这能帮你获取心理能量。

当你感到难过时，一定要说给自己听。

这可以帮助你走出“内耗”困扰，让生活充满活力，做真实的自己。

1、别再在乎人际关系

所有的关系都是为了利益

人与人走得太近，是一场灾难，最好的关系，其实就是没关系。

到了一定年纪，就要做减法，剔除不必要的社交。

亲疏随缘，做好自己，我们终将明白，没谁真正在意我们。

没谁会成为我们的避风港，只有家才是余生的归宿。

2、别总是否认自己

有节制地爱别人，无条件地爱自己

你讨好谁就是谁的奴隶，遵循自己的内心，绝不委屈自己，成全别人。

你只有向内求，无条件爱自己，你的内心才会被滋养，才会充盈富足，才会自内发光，才会不再为琐事困于心，不为外人困于情。

3、别跟焦虑抗争

要允许它出现，因为它是来保护你的

只要你还在与焦虑对抗，就会被它折磨。别跟表面的症状斗，用痛苦抵抗痛苦，痛苦会加倍，所以，学会接纳焦虑，与症状同在。

该干嘛干嘛，你不理它，就等于切断了焦虑恶性循环的链条。

你接纳什么，什么就消失；反对什么，什么就存在。

4、别太纠结，珍惜当下

今天的压力和烦恼明天再想

人生中只有一件最重要的事情，就是你现在正在做的事情。

现在是你，唯一能牢牢掌握在手中的机会。

要想过得好，我们要懂得放下过去，

珍惜现在，积极拥抱未来，这才是聪明人的生活之道。

5、别光想不做

用实际行动证明自己的价值

总是想做很多事，但总是不知道如何开始；拖延，每件事都要拖到最后一刻；

一脚油门一脚刹车，无法开始行动。

6、别总后悔

一切都是最好的选择

如果总是纠结过去的某人某事，就会陷入「反刍思维」。

人在焦虑中经常懊悔过去、比较现在、担忧未来，而忽视了眼前。

其实，你做的每一个选择都是当下最好的选择。

7、别给自己设限

勇敢地挑战自己的无限可能

面临挑战时，常常暗示自己“我不行”、“我做不到”，还没开始，就先设下了心理障碍。

其实，在你面前阻碍你的，只有你自己，迈出舒适区，你会发现你有无限可能。

8、别过分苛求完美

学会接受自己和世界的不完美

“我必须做到尽善尽美，如果不完美，一定是我不够好。”完美主义者对自我残酷施压。

一件事要反复确认好几遍，看到一样东西，总觉得有瑕疵，完美主义的人，所有的痛苦都源于追求想要一个字「好」。

告别内耗，是一场自己和自己的战斗

当我们停止内耗，专注于重要的事情，积极采取行动，

会发现忧虑在不知不觉中消失不见。

焦虑的时代，要做到我的内心我做主，不要轻易被别人激起你的情绪，情绪上线了，智商就会下线。

力所能及则尽力，力不能及则由它去。

我是心理咨询师吴小美

我的专栏有个用21天陪着你放下焦虑的课

让专业的人陪着你，掌握应对方法

焦虑就没那么可怕了。