到了70岁的年纪，每个人的状态也不同，有人硬朗，有人生活无法自理。70岁后很多老年人开始饱受疾病的困扰，像是高血压、糖尿病、冠心病等都成为了老年人常见的疾病，会影响老年人的寿命，所以70岁也就成了寿命决定期。

70岁后建议多走路，走路的运动强度很低，并且相对安全。但是这也不意味着走路越多越好，每天走路的步数建议保持在6000步以内，如果走太多会加速膝盖的磨损。当然，如果本身心肺功能就不太好，或者有骨质疏松方面的问题，6000步也是不适合的，要根据自己的身体情况来选择适合的运动步数。

其实注意观察不难发现，有很多长寿老人不管什么样的天气，也不管寒冬还是酷暑，都坚持出门走上几圈，因为他们明白，生命在于运动，能走就是好事。

走路不仅能够强身健体，如果走路时还伴有六个表现，或许证明你离长寿很近！

1、走路时没有感觉心前区的不适

对于一些心脏功能不太好的人来说，是不适合走路的，所以走路锻炼的前提是有一个良好的心脏功能。同样的，如果走路时感觉很舒服，并没有心绞痛或者胸闷心悸的感觉，说明心脏状态还不错。

2、走路时呼吸顺畅，不会觉得气喘吁吁

70岁的年纪，身体各机能都会下降，包括肺功能，如果是肺部出现了问题，患上了哮喘、肺结核等疾病，肺功能就会变差，而且肺又是交换气体的器官，所以肺不好走路就会感觉呼吸很急促，喘不上气，走两步就累。所以如果走路时呼吸很顺畅，说明肺功能不错。

3、走路时步态有力，并不笨拙

走路时的步态与健康息息相关，像是一些脑梗患者、帕金森患者等，他们在走路时就看出与常人不同，有着异常的步态。尤其是对于老年人来说，如果步态开始变得异常，建议尽早去医院做检查，但如果你的步态很稳定并且有力度，不笨拙，那你就没有这方面的担忧了。

4、走路时没有头痛感，四肢也无异常

走路是需要身体多个器官共同协调完成的，要用眼睛看，用耳朵听，并且还要通过大脑对周围的事物做出反应。如果大脑出现问题，就会影响到正常的行走，出现头晕头痛等不适，四肢也会感觉无力。

5、走路没有无力感，并且精神很好

有些老人行走起来总是感觉无精打采，并且步伐缓慢，步子也小，甚至还需要依靠拐杖，轮椅或者搀扶来走路，精神状态不是很好。这种状态很有可能是疾病造成的，健康的人走路时是没有这些表现的。

6、走路没有异常关节疼痛或不适

走路时给膝盖带来的负担是最大的，如果走路的时候经常感觉膝盖位置有疼痛感，或者出现异常的响动，那么就要警惕，可能是膝关节出问题了。

如果到了70岁，在走路时没有出现这6种表现，大概可以证明你的身体是健康的，自然离长寿更近一步。