对于广大女性同胞们来说，例假伴随了她们人生超过一半的时光，这也是每个女性都要经历的一件事情，也是作为女性，与男性之间特有的不同。如果在这个特殊时期护理不好，就会被腰酸、腹痛等问题缠身，也就是我们所说的痛经。

当然，不是每个女性在经期都会出现明显不适，但是这个比例也是很大的。所以，如何正确的应对自己的生理周期，也就成为了大部分女性共同的烦恼。对于女性来说，在经期，这四种食物多吃些，可以帮助排毒养颜，缓解不适。

1、红豆

红豆是常见的补血食物，而且还有健脾养胃的效果，还有些人会用红豆来祛湿除寒，所以女性朋友们可以在平时多用红豆熬粥或者做甜点来吃，多喝一些红豆粥有助于温暖脾胃，帮助暖宫散寒，和红枣搭配，也可以帮助补血养气。

2、红糖

红糖水可是很多女性朋友离不开的“帮手”，红糖对子宫的好处多多，不仅可以辅助养宫暖宫，也能帮助滋补气血，很多人在月经期间会选择喝红糖水来缓解肚子疼、宫寒等不适，而事实上，喝点热乎乎的红糖水也真的可以缓解一些不适。可能有些人会觉得红糖水有些甜腻，不好下口，这时可以选择少放一些红糖，或者是搭配着生姜或者苹果碎一起搅拌饮用，同样可以起到补血、暖宫的作用。

3、红枣

红枣这种食物非常常见，几乎家家户户都有，红枣的味道很甜，可以用来熬粥或是煲汤，当然，它也是常用的补血食物之一，红枣当中含有很多营养物质，比如维生素、纤维素，有很好的滋养补气的作用，所以女性朋友不论在经期还是在平时都也可以选择多吃一些红枣，对身体很有益。

4、姜

女性可以食用生姜制品，特别是老姜，老姜性热，对于一些容易体寒、宫寒的女性来说能帮大忙，不仅能够帮助驱寒祛湿，还可以辅助温暖子宫，因此女性朋友可以选择在例假前后，食用老姜制品，或者是用热水或者搭配红糖泡生姜片来喝，但需要注意把姜皮去掉，泡完水后的姜片也可以直接吃掉，如果有痛经的问题，在经期期间食用还可以暂时缓解疼痛。

日常加强运动锻炼，不失为一个不错的排毒、养宫小妙招

健康的身体是享受一切的基础，特别是对于女性来说，如果没有一个强健的身体，就会特别容易受到外界的寒气和湿气的入侵，如果平时经常久坐，比较懒散，缺乏运动锻炼，还会让身体里的寒湿堆积，到了经期的时候就会出现一些明显的不舒服。

所以，在日常生活中一定要养成经常锻炼的习惯，多做一些适合自己的有氧活动，加速体内杂质、寒气的排出，也是帮助改善经期不适的一个小妙招。

女性朋友们一定不要忽视经期问题，养宫护宫要从日常做起，从小事做起，勤加锻炼，多吃上面提到的几种补气养血的食物，相信身体会一点点变好，经期不适也会得到改善和缓解。