每天快到中午吃饭点或者是下午快下班的时候，你会不会这样做呢？

转动一下脖子、抬头、耸肩膀......诶，这脖子太难受了，后背也酸胀！长时间的伏案工作，我们的脖子承受着巨大的压力。久而久之，我们的颈椎也会开始「各种报警」......

然而在不经意间， 可能有一些我们每天都在做的小动作，看似不起眼，结果却在悄悄地保护我们的颈椎。

1.双手托下巴：很多人在聊天或思考的时候，不自觉的会用双手托着下巴。这个不经意的动作，有助于调整和维持颈椎的曲度，促进颈椎小关节的活动和复位，增加颈椎的灵活性和稳定性。

2.仰头午睡，减少颈椎压力：趴着午睡时，为了能正常呼吸，自然形成低头的姿势，而且颈椎承受头部的重量，通常无法保持自然的生理曲度，长时间下来可能导致颈椎疲劳、疼痛。而仰着头、甚至半躺着午睡，能够保持颈椎的自然生理曲度，使颈椎得到充分的支撑和放松。这种姿势有助于减轻颈椎的压力，减少颈椎因长时间受压而发生变形或损伤的可能性。

3.上班期间多走动（适当摸鱼）：长时间保持坐姿，尤其是低头工作，容易导致颈部肌肉紧张和疲劳。而上班时间多喝水、多上厕所，可以使颈部肌肉得到放松，缓解因长时间保持同一姿势而造成的紧张和僵硬感。走动时，头部的自然转动和身体的移动可以促进颈椎关节的活动。这有助于增加颈椎的灵活性和稳定性，减少颈椎僵硬和疼痛的风险。

4.抬头打哈欠：打哈欠尤其是仰着脖子打哈欠时，颈部肌肉会自然地得到放松，这对长时间保持固定姿势导致的颈椎肌肉紧张有很好的缓解作用。同时，打哈欠时深呼吸的动作，有助于改善大脑的血液供应，同时也可能间接促进颈椎区域的血液循环，从而减轻颈椎的疲劳感。

怎么样，你做到了几个？

俗话说得好，金山银山，健康才是靠山。小习惯带来大改变。如果你也想让颈椎舒服一点，不如就从现在开始吧。

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