你是否觉得上班很累，每天特别疲惫？
起床想到工作就悲伤，下班时已精疲力竭。
而忙碌的一天仿佛都带着某种躲不开的抑郁情绪，手里的工作越来越多，专业能力却好像还不如从前。
工作以外的生活更是失去热情，幽默感全然不再。
不妨看看这本书《从倦怠到突破》，本书作者艾琳·麦克达尔通过自己的切身经历，帮你走出倦怠，突破自我，重新燃起对生活的希望。
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1 倦怠期
佛洛伊登伯格认为：
“如果执着于一项事业，一种生活或者一段关系，但是最终未能获取预期回报，就会陷入疲惫状态。”
我们都知道，长期干一种工作，会让麻木，对工作提不起兴趣，这项工作没有吸引我们的地方，我们每天都在重复着同样的工作。
包括我们每天重复过着同一种生活，没有一点新鲜感，这种重复的工作和生活，会让我们产生疲惫感。
久而久之，对工作没信心，对生活也失去信心，得过且过，没有一点动力。
几乎每个人都会经历这种时期，但我们看待事物的心态不同，结果不同。
书中有个这样的故事：
两位欧洲的泥瓦匠正在建造一座教堂。一位路人问他们两人在干什么。
一个泥瓦匠回答说：“你看不见吗？我在砌砖。”
另一个泥瓦匠满面笑容地说：“我正在建造一座宏伟的教堂！”
相同的工作，不同的心态结果截然不同。
从我们的工作中不断寻找意义，让每一天都充满生机，就不会觉得工作枯燥乏味，也不会觉得每天都在重复相同的事。
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2 寻找方法，帮助自己获得复原力
复原力我们在应对挑战时能抓住机遇取得成长，最终会让我们变得更加聪慧、更加强大。
很多时候，我们总是强迫自己做到完美，不断消耗自己的精力。
其实不需要完美，我们就是独一无二的自己，做好自己就好。
人拥有成长型思维才能不断进取，培养成长型思维很重要。
拥有复原力的人就具有成长型思维。
我记得在《自驱型成长》这本书中，就提到成长型思维，尤其要培养孩子的成长型思维。
那如何恢复复原力，从这几点入手：
01
身体方面
好的身体才是支撑工作的本钱，如果身体疲惫不堪，就容易在工作中犯错。
保持足够的睡眠很重要。
当你觉得累的时候，不妨停下来，休息之后，恢复体力，大脑也会更清晰，做起事来会更投入，效率会比疲惫状态要提高很多。
02
人际关系
复杂的人际关系会造成过多的能量消耗。
不管是工作中，还是生活中，我们担任的角色太多，身上肩负的也太多。
不妨卸下一些担子，试着让周围的人分担一些，不需要你事事操心。
一个人干不完所有的工作。
假如你是妈妈，又需要工作，可以让孩子爸爸分担部分家务，照顾孩子的事物，可以给自己一些时间，独处、锻炼、看书、休闲的时间，不要把所有时间都排满了，压得自己喘不过气。
假如你是公司管理层，那你需要懂得让下属分担你的工作，你只需要把好最后的关。
03
灵魂和物质
活在当下，不需要看以前，也不需要担心未来，让你的身心放空。
好的物质生活会给我们提供很多好处，如果当下你没有富足的物质生活，不要去想那么多。
关注你的当下，活好当下就好了。
想太多只会给自己增加烦恼，并不能起任何作用。
活在当下，你会发现自己不那么焦虑了，生活也变得美好了。
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3 突破
给自己设置目标，为目标忙碌，而不是为工作忙碌。
当你焦虑的时候，行动才是唯一解决的办法，想只会让你更加焦虑。
当你的朋友、同事需要你帮忙，可你自己也很忙的时候，不妨拒绝。
学会说“不”，而不是“好的”。
在自己力所能及的范围内提供帮助，而不是事事答应，为难自己。
远离手机，远离社交软件，除了必要回复的邮件、工作软件，之外任何与数字有关的都远离。
学会数字清理。
数字化生活让我们已经感到疲惫不堪，试着远离，清理，不要把时间都浪费在给人点赞上。
学会商讨任务，假如别人要求你立刻开始，但这件事完全可以几天之后完成，目前并不那么重要，需要我们学会跟人商讨。
先完成最重要的事情，不要不好意思拒绝而给自己增加负担。
适当的冥想或锻炼也能帮助我们提升复原力。
正念冥想能够提高你的能力，让你恢复能量，元气满满地重新掌控生命中最重要的事情。
锻炼能补充能量，帮你唤起一天的精神。
让人更积极，更主动。
锻炼的好处我在之前分享过，大家看以看我之前的文章。
整理桌面，收拾家里，都能让我们的生活变得井然有序，帮助我们恢复复原力。
当你家里东西乱放，找半天找不见，是不是就会急躁，心情也会跟着烦躁。
如果家里整洁，不需要翻找，一下就能知道在哪里，很轻松就能找见。
不耽误事情，让事情更加顺利完成，是不是就会心情变好。
适当看些幽默笑话类书籍，培养自己的幽默性。
幽默能让人快乐，给人带来乐趣，让人愉悦，从而开怀大笑。
维克多·博格认为：“幽默是人与人之间最短的距离。”
培养幽默性让自己快乐一些吧！也把你的快乐传递给身边的人。
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4 写在最后
尽管我们生活的时代充满了焦虑，工作的压力，生活的压力都压得我们喘不过气来。
即使生活单调，也请有一双发现美的眼睛。
带着不同思维看待事情，你会发现生活也很没好。
活在当下，不需要杞人忧天。
往事不可复，未来不可期。
唯有活好当下，过好当下的每一天。
愿我们都能突破自我，找回那个充满活力的自己。
END
