长寿从古至今都是人们共同追求的目标，但长寿与否又牵扯到很多因素。

研究证明，人的寿命会受遗传影响，如果整个家族当中长寿的人占比比较多，那么后代长寿的可能性也会相对提升。

好的生活习惯有助于延长寿命。其中又包括方方面面，比如在饮食上要保持均衡营养，尽量的多吃全谷物、新鲜果蔬、优质蛋白；要保持适当的运动，增强心脏等器官的功能；还要拥有充足的睡眠等。

积极向上的心态，对于健康长寿来讲也是很重要的，如果持续处于高压、焦虑、抑郁等状态下，很有可能导致身体机能的衰退。

有一种说法是寿命的长短，可以通过脸上看出来，寿命长的人，脸上通常有三个特征！

1、脸色红润

从中医上讲，如果皮肤比较有光泽，脸色红润，通常代表着气血充足，身体健康。这是因为血液流通顺畅，可以为皮肤提供所需要的营养和氧气，自然就会看起来面色红润并且有光泽。

2、皮肤紧致皱纹少

皮肤在某种程度上，能够反映出一个人真实的年龄以及身体状态，健康状态好的人，皮肤通常会表现为紧致、皱纹少，这也是身体运转正常，胶原蛋白流失速度慢的表现。

3、眼睛有神

如果一个人的眼睛看起来很透彻和清亮，或许可以说明这个人的精神比较好，状态积极。这通常也可以证明这个人拥有健康的生活方式以及健康的心理。

上面的三种表现，都在证明着人们的健康，身体健康的人自然会更长寿，但是也不能仅仅凭借这几点，来判断寿命的长短。

长寿从来不是一件简单的事情，甚至可以说很复杂，以下是一些对延长寿命有帮助的建议！

1、保持健康饮食，并且经常运动

正确的饮食可以说是长寿的基石，建议保持饮食的多种多样，有意识的主动摄入含有维生素、矿物质的食物，比如新鲜的蔬菜和瓜果，谷物类食物和优质的蛋白，尽可能少油少盐饮食。

坚持规律的身体锻炼也很重要，建议每周进行锻炼的时间维持在150分钟左右，可以选择中等强度的有氧运动，比如快走、游泳、骑自行车等，同时要结合适合自己身体强度的力量训练。长期坚持有助于增强体质，降低慢性疾病风险。

2、保证睡眠，调节心理

要保证拥有高质量的充足睡眠，每天的睡眠时间不要低于七小时，并且养成规律的作息习惯。

一个好的心态对于延长寿命至关重要，在生活中要学会面对压力，释放情绪，培养积极向上的心态，可以通过听音乐、做运动、看电影等方式来调节情绪，积极的参加各种社交活动，也能够帮助疏通心理、提升生活质量。

3、定期体检

定期的去做身体检查，可以让我们更早的发现身体的潜在问题，并且及时应对，特别像是一些比较多发的高血压、高血糖、高血脂这些慢性疾病，通常带来的身体症状不明显，需要通过检查来检测。