在步入老年以后，大部分人会把衰老当做一场避免不了的“疾病”，迫切的想要找到重返青春的秘诀。但是我们都要知道，衰老是生命中的一个过程，在衰老来临时，我们不要充满恐惧和拒绝，应该学会拥抱和享受这一个自然的过程。真正需要做的，是去寻求保持身心健康的方法，让我们优雅的老去。

1、营养均衡，健康饮食

年纪的增长，带来的就是身体代谢的放缓，对于营养的摄取要求也有所改变。在这个阶段，如果能够选择正确的饮食，才能够更好的维持身体健康，保持身体活力。对老年人来说，健康的饮食需要包含膳食纤维，蛋白质以及必要的脂肪酸。另外，也需要减少糖分和盐分的摄入。

身体好比一座大花园，需要不同的营养来支持花朵的盛开。膳食纤维通常来源于谷物，果蔬，经常摄入可以，促进身体的消化吸收，有利于消化系统的畅通。想要摄取蛋白质，通常可以多吃一些鱼和瘦肉，而深海鱼类和亚麻籽当中，就含有我们所需要的必要脂肪酸，它的作用是滋养大脑和心脏。

如果可以在日常中均衡的摄入，这些营养可以很好的预防很多疾病，比如老年人群中比较多发的心血管疾病，而且饮食健康可以直接的提高生活质量。

2、适量锻炼

对很多老年人来说，年纪的增长是像成了他们不去活动的借口，但是有数据表明，进行适量的锻炼可以促进身体健康。而通常比较适合老年人来做的运动有散步，打太极等。坚持去做不仅可以增肌、强健骨骼，还能促进心血管的流通，提高平衡能力。

3、积极参加社交活动

积极的参加社交活动，可以帮助维持中老年人的精神健康，提高他们的精神生活质量。随着老年人进入退休生活以及子女们纷纷长大离开家，老年人会面临的最大问题就是孤独以及隔离。如果可以打开心扉去积极的参与一些有益的社交活动，比如加入一些志趣相投的兴趣小组，参加社区组织的各种公益服务，多与家人和朋友进行聚餐，就可以帮助缓解紧张、焦虑、孤独的情绪。

有益的社交活动，就好比是心灵的阳光，能够让人打开心扉，让内心世界更丰富。经常与他人进行交流，还可以，让老人情感上得到满足，让自己去实现自我价值，也能让大脑保持灵活，改善健忘的情况。

4、心态保持平和

想要更好的去直面衰老，一个好的心态就显得尤为重要，这需要我们主动的去进行调整。老年期会给我们带来很多身体和精神上的变化，比如行走越来越缓慢，行动不便，家人及朋友的离世，这些不仅会对我们的身体造成影响，对心理健康也有干扰。

我们可以选择在安静的地方进行冥想，或者去到环境比较好的地方散散步，都能促进内心的平和。好的心态不仅可以让我们更好的应对生活中的压力和挑战，也能改善自己与家人和朋友的关系，给他们带去轻松而不是压力，也为自己增加幸福指数。