学习养生功法十多年，接触了武术、禅坐、丹道、养生气功、导引术等儒释道众多功法，最终发现“动功”才是一切高级功法的基础。

不学动功，纯练静功，万不出一；不学静功，只学动功，十有一二身体康健。

当然，动静结合更好。

难的是，对于当代人而言，特别是对于被互联网控制的多数人而言，饭后走两步都是奢侈。

多数人，不到身体垮掉，很难坚持锻炼身体。

身体很弱，意志力不强，纯练静功很难入门。

因此，学习养生者当从动功入手。

虽然，养生气功八段锦等传统功法这几年比较流行，但实际上，更多的人用跑步、机械等体育锻炼方法健身。

为什么？

因为跑步等体育健身方式更快捷，而且更容易看到效果。特别是身体差的人，跑一跑好像呼吸能量也强了，精神也好了。

这是因为跑步比养生功好吗？

当然不是，这是因为动功更能快捷激发人体能量，更能让长期不锻炼的人有身体反应。至少有一个“累”。

“累”系列的身体反应会给人强烈的暗示，我锻炼了，立马有效果了。

事实上，养生动功有着比跑步更好的效果。

那有的朋友就说了，我练了八段锦几个星期，甚至几个月都没有啥效果，为啥，跑步两周就效果很好呢？

为啥？

因为，你跑步时没有东想西想，没有计划一周就身体康复；

因为你跑步时，先设定了距离目标，譬如今天跑5公里，一周30公里；

因为你跑步时，每次花费的时间不低于40分钟；

因为你跑不下去的时候，也会坚持忍耐完成目标。

但是呢。

你练习八段锦等功法时，一开始就东想西想，老想着几天就快速见效；

你练习八段锦时，随意比划几遍，或者干脆跟随视频练一遍，练一次不到20分钟；

练完八段锦完全没有劳累的感觉，但已经开始等待高效果了。

更有甚者，有些朋友练习八段锦等养生功一开始就来“心法”、“秘诀”动作都没有熟练，就已经渴望神奇效果了。

事实上，练习八段锦应该比跑步更花功夫，更好重复反复练习，让动作成为一种无意识反应。那样，即便没有呼吸法，没有秘法，效果也会持续很多年。

有些朋友咨询我静功，上来就问如何入定？

这实在是哭笑不得。

这些朋友身心不统一，神不安定，胡思乱想，怎么可能一坐下来就入定。

这不是靠一个秘诀能够解决的。

这是一个长期训练的结果。

对于这些朋友，我告诉他们，“观呼吸”等静功需要练习八段锦、站桩、太极拳等动功来配合，你身体强壮了。身心统一了，至少，坐下来，不会思绪纷飞，也不会焦躁不安。这个时候“观呼吸”也好，守丹田也好，无念无想也好，才能真正落实下去。

因此，静功练习必须动功配合。

事实上，就是那些静坐很多年，甚至静功非常了得的出j人，如果不配合动功，多数身体也不怎么好。

要不然，也不会有什么少林拳、少林内功、少林易筋经等动功功夫了。

道家也是一样。

感谢不少网友对卫昌国学的支持，有网友还要传给我修炼日记。我委婉拒绝了。

因为现在这个时代，秘法并不难得；坚持才是难得。

我也跟随高人修习过禅坐，学习了不少所谓秘法。

但是，这些根本不是自己的，你记到没有用，唯有不断实践才有用。

道家“内丹学”更是一个系统工程，不是简单秘法可得。

胡孚琛教授多次强调，甚至把“站桩功”、太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、金家功夫开合功等动功当成内丹学筑基基本入门功夫。

这是肺腑之言。

其实，就连学习中·医推拿按摩，学习针·灸，也得学习站桩、八段锦等动功，先让自己身体强壮起来，才有所谓免疫力，有所谓更进一步的气感等等。

卫昌国学

2024年2月