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十一假期后，小孟还没从出游的疲惫中缓过来，就开始了繁忙的工作，身体与精神的透支，严重影响了他的睡眠质量。

这几天睡觉时，他总感觉很难放松，好不容易进入睡眠状态，又会做各种各样的梦，有时从噩梦中挣扎醒来，再睡下还会接着做梦，早晨上班也没精神。

同事看他脸色难看，就提醒他说，有时反复做梦也可能是身体不舒服，建议他抽空做做检查。

小孟吓了一跳，他从没想过这种可能，难道梦境真的会预示健康吗？哪些情况下需要特别注意呢？

其实伴有睡眠障碍的人不在少数，我国曾发表过一篇《睡眠调查报告》，其中提到，超过3亿中国人有睡眠障碍，占总人口的五分之一。

在研究睡眠问题时，许多医学家也对做梦非常感兴趣，人为什么会做梦呢？做梦时大脑到底是怎么工作的？

2021年，日本的研究团队进行了针对性的研究，并将成果发表在《Cell Reports》杂志中。

研究人员发现，人的睡眠可以大致分为两个阶段，分别是非快速眼动睡眠期，与快速眼动睡眠期，这两者不断交替，形成完整的睡眠周期。

这两个阶段对人体有不同的意义，在非快速眼动睡眠期，身体的激素分泌、免疫激活、抗炎功能等发挥作用，可以理解为清理身体垃圾，保护身体机能的过程。

到了快速眼动睡眠期，会针对脑部进行重塑，比如巩固记忆、修复神经等等，这就相当于清理“大脑库存”，许多堆积的信息统一处理，糅杂成梦境，统一展现。

所以，我们常说的“日有所思夜有所梦”，还真有点道理，做梦就是清理脑部陈旧的、负面的、潜藏的信息，给大脑空出内存，以更好的状态迎接新一天。

了解了做梦的原因，科学家们又将重点集中在做梦时人的反应，他们提出疑问：快速眼动睡眠期大脑非常活跃，是否能听到人说话，甚至及时做出反应呢？

2021年初，美国研究团队召集志愿者，进行了针对性的试验，并将结果发表在《当代生物学》中。

研究人员根据对梦境的清晰度，将参与者分为三组，其中两组为可以清晰记得做梦内容的清醒梦组，另一组为特别的精神障碍人群，经过上百次的试验后发现。

有29个试验，在快速眼动睡眠期接收到问题，并通过面部神经的改变，给出了正确答案。

但针对神经障碍人群的测试中，只有1个试验正确，剩余366次试验均无反应。

这也从侧面说明，可以清晰记得梦境内容的人，在大脑处理信息时，仍有能力接收外部信息，并进行简单的处理。

看到这里，大家可能会有些疑问，既然说做梦是大脑在“自我清理”，那为什么有的人天天做梦，有的人好久都不做梦，难道大脑清理还要赶“单双周”？

其实早在2017年，《Nature Neuroscience》就曾发表过一篇文章，详细讨论过这个问题。

为了更好的衡量做梦时人脑的变化，研究人员对参与者进行了长达五年的不间断测试，最终发现：

做梦并不需要全脑参与，只需要大后皮质热区激活即可，当这一区域的慢波变化增加，就意味着我们已经做梦。

可在实际观察中，许多参与者并没有意识到自己已经做梦，或者感觉自己做了梦，却想不起来梦到什么，那什么情况下梦会被记住呢？

后续的实验发现，只有大脑多个区域被激活，活跃度达到一定程度时，梦境才会被记住。

这个试验也说明，大脑每晚都会处理信息，并产生梦境，但梦境的深刻程度，与脑部激活范围相关，在一些时候大脑没有感受到刺激，消耗并不大，所以也无法产生深刻的梦境，此时我们就感觉一夜无梦。

那经常做梦是好事吗？

2022年中旬，《柳叶刀-发现科学》旗下期刊，发表了一项针对帕金森病的研究。文中对3818名超过67岁的男性，进行了问卷调查及睡眠质量评估，并在平均7.3年的随访中，共出现91例帕金森病例，最后分析结果发现：

每周做噩梦超过1次的参与者，发生帕金森病的风险是其他人的2倍。

另一项发表于2020年7月，美国医学会杂志子刊《JAMA Neurology》中的一篇研究，更是直接讨论了梦境与死亡风险的关系。该研究纳入2675名参与者，经过十多年的随访、监测，最终发现：

快速眼动睡眠期不足15%的人，死亡率将高于其他人。

结合前文的研究我们不难发现，快速眼动睡眠期是大脑自我清理的重要阶段，此阶段时间过短，会导致脑部杂质堆积，加速脑细胞的衰老、死亡。

大脑作为最大的神经中枢，过早衰老不仅会影响情绪控制、激素分泌、运动协调能力，还会增加患有神经疾病的概率。

因此，经常做平淡的梦、积极的梦都是好事，对大脑健康有许多益处，但如果常做噩梦，则需要调整生活方式，放松心情，尽早摆脱这种困境。

人类对梦境的了解并不充足，目前也没有研究指出，做什么梦可能提示哪些疾病。但如果睡觉时出现这些异常情况，多数与疾病相关，建议及时检查。

1、频繁咳嗽

一到秋季，呼吸系统疾病就会登门，除了白日咳嗽咳痰外，夜间也常常咳声不断，这是为啥呢？

中医认为，凌晨3-5点正是深睡眠时，此时肺经当令，需要把全身的气血重新分配。所以，肺部此时正在“加班”，也会修复自身的异常。

有呼吸系统疾病的人，此时会感觉憋闷、难受，不自觉咳嗽，病情越严重、咳声越剧烈，很容易把人唤醒，影响正常睡眠。

2、起夜

肾脏是排泄水液的重要通道，正常情况下白天排液，夜间休息，但如果患有肾病，比如肾炎、肾结石等，说明肾的再吸收能力下降，水液白天拍不完，晚上需要加班继续排，所以这类人常常晚上有尿意。

3、盗汗

盗汗是指睡着后经常出汗，醒后反而汗止，此时需要警惕脏腑疾病，

中医认为，盗汗是阴阳失衡的表现，正常情况下，夜间阳气内收，阴气护卫，才能保持低频率的代谢，更快进入深睡眠。但一些阳亢、阴虚或气虚的人，阳气不能回收，只能浮在体表，熏蒸肌肤，导致出汗。

西医认为，盗汗与内分泌失调、神经疾病、心理疾病、恶性肿瘤、药物不良反应等有关，总而言之，属于身体异常情况，需要及时治疗。

引用文献：

[1]夏杨静怡,吴明华.做梦是好还是坏？[J].中医健康养生,2023,9(10):49-51.

[2]睡眠与做梦[J].开卷有益-求医问药,2022,(10):73-74.

[3]郭纪锋.做梦导致睡眠质量差吗[J].中国生殖健康,2019,(02):56-57.