睡眠是每个人的自然生理规律，经过一个白天的辛苦与忙碌之后，在夜间睡眠能够起到缓解身心疲劳，以及促使体内器官进行自我修复和排毒的效果。而经过一夜深度睡眠后，第二天醒来就会感觉到非常有精神，身体的疲惫感也消失。

　　只是现实中有部分人群，在睡觉的时候很容易半夜突然醒来，醒来后发现自己出了一身汗，这是怎么回事呢？

　　半夜醒来出一身汗的原因有哪些？

　　一、更年期综合征

　　半夜醒来并出汗的主要原因，与患有更年期综合症有关，发病人群为女性。

　　女性在进入绝经期前后的一段时间，体内的性激素就会出现下降的状态，导致内分泌紊乱，从而出现各种心理，以及生理上的问题。

　　除了常见的情绪焦虑、心悸、头晕、月经紊乱等问题之外，还会出现睡眠障碍，比如失眠或半夜突然醒来的现象，并且还会但有严重盗汗的问题。

　　二、缺钙

　　缺钙也会引起半夜醒来并伴随盗汗的症状，一般发生在青少年以及儿童时期。

　　因为儿童以及青少年的生长需要大量的钙质，如果缺钙不但会影响到正常的身体发育，还会影响到睡眠，主要表现为不易入睡，且非常容易惊醒。

　　如果是婴幼儿，入睡之后很容易啼哭。而且，大多数缺钙的儿童以及青少年会伴有入睡后惊醒并多汗的现象。

　　三、肺结核

　　半夜醒来出一身汗的另一个原因是体内受到慢性感染导致，最常见的有肺结核。

　　肺结核在睡觉中会出现盗汗的症状，并且伴有午后低热的现象。同时，大多数患者还伴有乏力、消瘦、咳痰、咳嗽以及胸痛、不同程度的呼吸困难等症状。

　　由此可见，如果半夜经常醒来，且且出现一身汗，与身体患有一些疾病有关。患者除了自我判断症状，并及时入院进行相关治疗之外，还应在饮食上适当补充一些物质，达到缓解症状的效果。

　　那么，半夜醒来一身汗，该如何用饮食调理？

　　对于出现更年期综合征的女性来说，如果经常出现半夜醒来，且伴有盗汗的现象，那么需要适当补充雌激素。因为当体内的雌激素过少的时候，内分泌就会出现紊乱，很容易导致出现这些症状。

　　所以患者饮食中应多吃富含植物雌激素的一些食物，比如黄豆类，豆浆、豆腐等各种豆制品都是最佳选择，并且一定要多吃一些富含维生素d的食物，维生素d可以帮助促进体内雌激素的分泌，深海鱼中富含这种维生素，可以适当多吃一些。

　　综上所述，经常半夜醒来还一身汗的原因，与更年期综合征或缺钙以及身体内有慢性炎症有关，患者一定要及时入院进行相关检查与治疗。

　　除了适当的药物治疗外，还应在饮食上做好调整，多补充富含维生素、蛋白质以及钙质的食物，尽量避免高油高盐，以及高糖和辛辣的食物。每天坚持运动，避免熬夜，这样能够很好的调节睡眠，还能达到改善内分泌的效果。