失眠正在走入千家万户······

《中国睡眠研究报告2023》指出，2022年中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，其中有一半的民众每晚睡眠时长没有8小时。这些研究和报告强调了失眠问题的普遍性和严重性，以及解决这一问题的紧迫性。

而你知道吗？导致大量人失眠的原因，其实就在我们身边一样很不起眼的小东西上。

李丽，一名普通的上班族，今年27岁，每天朝九晚五的拿一份普通工资，生活平淡但还是有保障。一天，公司楼下新开了一家奶茶店，同事们纷纷前去品尝，都说味道不错。李丽经不住诱惑，也决定尝试一下。

那天下午，李丽点了一杯招牌奶茶。浓郁的奶香、甜甜的味道，让他瞬间爱上了这款饮品。从此，他每天下班后都会去喝一杯奶茶，成了那家店的常客。

一个月过去了，李丽渐渐发现，自己的睡眠质量开始下降。原本一觉到天亮的他，如今半夜总是醒来，辗转反侧，难以入睡。起初，她以为是不是最近的工作太多了，没休息好，有点焦虑了，于是也不太关注。

谁知道随着时间的推移，李丽失眠的情况变本加厉，而且严重影响到了白天的精神状态。

李丽意识到，失眠的问题必须解决。他开始寻找原因，尝试调整作息、锻炼身体，但都没有效果。一次偶然的机会，他在网上看到一篇关于奶茶影响睡眠的文章，心中不禁产生了疑问：难道是自己每天喝的奶茶导致的失眠？

为了验证自己的想法，李丽决定进行一个实验：戒掉奶茶，观察睡眠质量是否有所改善。他忍痛割爱，告别了心爱的奶茶，开始了一段艰难的戒奶茶之旅。

半个月过去了，李丽的睡眠质量果然有了明显改善。他欣喜若狂，终于找到了失眠的罪魁祸首。然而，奶茶的诱惑并未就此消失。

有一天，李丽路过那家奶茶店，熟悉的香味扑面而来。他忍不住走进店里，点了一杯奶茶。喝完之后，当晚他又失眠了。这次，他清楚地意识到，奶茶对自己睡眠的影响是实实在在的。

为了彻底摆脱失眠的困扰，李丽来到了医院向医生讲述了自己的情况，做了各项检查后，医生发现李丽已经有一些心律不齐的问题了，而之前她是正常的，医生告诉他，奶茶中的咖啡因和茶多酚确实会影响睡眠，建议他尽量少喝奶茶，尤其是晚上。

医生还解释道：“咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，它会让你心跳加快、血压升高，导致失眠。而茶多酚虽然具有一定的抗氧化作用，但过量摄入也会影响睡眠。此外，奶茶中的糖分和反式脂肪酸也会对身体产生不良影响。”

李丽听从了医生的建议，下定决心告别奶茶。他开始关注自己的饮食，尽量摄入健康的食物，远离垃圾食品。同时，他还加入了健身房，通过锻炼来提高身体素质。

经过一段时间的努力，李丽的失眠症状得到了明显改善。他不再依赖奶茶，生活也变得更加丰富多彩。他感慨万分：“原来，告别奶茶，才是我找回健康睡眠的开始。”

很多人提到奶茶第一个印象就是甜、浓郁，完全不会想到奶茶中的咖啡因可能比咖啡还要高。

据相关调查研究显示，2017年，上海对27个奶茶店的51个奶茶品种做了抽查，结果发现每杯奶茶中的咖啡因含量平均达到了270毫克，最高有480毫克，差不多是4杯咖啡或8罐红牛的咖啡因含量。

2019年深圳市光明区消费者委员会对市售的10个品牌珍珠奶茶进行检测，发现所有奶茶均含有咖啡因，平均含量为258毫克/千克，最高含量为522毫克/千克，相当于7罐红牛中的咖啡因总量。

奶茶中咖啡因含量高的原因和茶有关，因为茶叶本身就含有咖啡因。一般而言，每克茶叶中的咖啡因不会超过20毫克左右，但有些加工过的茶叶的咖啡因含量最多可以达到40毫克，很是夸张。还有，大多数市售的奶茶使用的是浓缩茶粉，咖啡因的含量只会更高。

之前，知名一线奶茶品牌霸王·姬出过一次事情，一位消费者饮用后出现了心律失常的症状，引得大家恐慌，后来经过检测发现是里面的咖啡因超标了。

当时出事的是它的新品“万里木兰”奶茶，经检测，这款奶茶的茶多酚含量为356毫克，咖啡因含量超过180毫克，这比中杯美式咖啡的咖啡因含量还要高。

然而，霸王茶姬官方回应称，一杯“万里木兰”的咖啡因含量约等于一杯同等规格的拿铁咖啡，并未超标。

据官方发布的检测结果显示，大杯、热饮、不另外加糖的“万里木兰”整杯咖啡因含量约为235mg，每100g含量约为40.6mg；而一杯同等规格的热拿铁咖啡的咖啡因含量约为237mg，每100g含量约为40.9mg。

根据国家食品安全风险评估中心的建议，健康成年人每日摄入咖啡因总量不超过400mg，大约相当于3-5杯普通咖啡；孕妇或哺乳期女性不超过200mg/天。

由此可见，奶茶中咖啡因量大的问题是一直存在的。

那么为什么这些奶茶品牌要在里面加那么多的咖啡因？

其实也不是故意的！

1，人家真的使用了茶叶。奶茶中通常会使用茶叶作为主要原料之一。茶叶本身就含有咖啡因，尤其是某些类型的茶叶，如红茶、乌龙茶等，其咖啡因含量相对较高。在制作奶茶时，如果使用的是浓缩茶或大量茶叶，那么奶茶中的咖啡因含量自然就会增加。

2，浸泡时间和温度。制作奶茶时，茶叶的浸泡时间和温度会影响咖啡因的提取量。一般来说，浸泡的时间长、水温高，那么从茶叶里稀释出来的咖啡因也会相应的增多。

3，可能用的是浓缩茶粉。大多数奶茶店有标准化生产流程，那一定会用预制好的浓缩茶粉，这些茶粉含有大量的茶叶，那么里面的咖啡因含量高也就不出奇了，而且浓缩茶粉通过特殊的工艺制成，具有快速溶解并提供浓郁的茶味的作用。

4，消费者需求。随着生活节奏的加快和工作需要，不少消费者会选择购买具有提神效果的饮品，因此哪些具有市场前瞻性的奶茶生产商会通过增加咖啡因含量来满足这一需求。

虽然咖啡因能够提神醒脑，但摄入过多的时候只会带来不可逆转的副作用，因此，医生一直建议各大生产商在产品标签上写好咖啡因的含量，并提醒消费者适当饮用。

咖啡因是一种天然存在的化合物，它是一种中枢神经系统兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶、可可和某些软饮料中，咖啡因可以刺激大脑和身体，产生一系列生理和心理效应。

咖啡因主要来源于植物的种子、叶子或果实，作为一种自然防御机制，帮助植物抵御害虫。最常见的含咖啡因植物包括咖啡豆、茶叶、可可豆和瓜拿纳（一种南美植物）。

但是咖啡因大量进入人体是会引起很多麻烦事的，比如失眠。

腺苷是一种在大脑中自然产生的物质，它通过与特定的腺苷受体结合来促进睡眠和休息。而咖啡因具有与腺苷相似的结构，因此它可以竞争性地结合到腺苷受体上，但不会激活它们，从而阻止了腺苷的正常作用。

当腺苷的作用被阻断时，大脑的觉醒系统不会受到正常的抑制，导致人感觉更加清醒和警觉。

此外，咖啡因会刺激中枢神经系统，增加了大脑中的神经递质（如多巴胺和去甲肾上腺素）的释放。这些神经递质的增加进一步增强了大脑的觉醒状态，减少了放松和入睡的可能性。

不仅是失眠，咖啡因摄入过多还会导致很多危害。

第一，心血管问题。咖啡因可以增加心跳速率和血压，长期过量摄入可能导致心血管疾病的风险增加。对于已经有心脏病的人，大量咖啡因可能会引发心律不齐或其他心脏问题。

第二，焦虑和神经过敏。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，过量摄入可能导致焦虑、紧张、颤抖和神经过敏。

第三，消化系统问题。咖啡因可能刺激胃酸分泌，过量摄入可能导致胃痛、胃食管反流病（GERD）或胃溃疡。

第四，骨质疏松。长期大量摄入咖啡因可能与骨质疏松有关，因为它可能影响钙的吸收和代谢。

第五，依赖性和戒断症状。长期摄入咖啡因可能导致身体对其产生依赖，突然停止摄入可能会引起戒断症状，如头痛、疲劳、抑郁和注意力不集中。

综上所述，喝奶茶的时候是幸福的，但是失眠是痛苦的，喝奶茶喝的越多，出现失眠的次数越多。而且奶茶中还含有大量的糖分和其它有害物质，对健康造成严重危害，建议大家少喝奶茶多喝水。

文/明哲