小张是个很喜欢干净的小伙子，每天至少要洗两遍澡，每天清晨运动一个小时以后回来立马就要洗澡，工作一天了回到家也要立刻泡澡才行。

家人和朋友都说他有洁癖，他觉得这样可以保持身体清洁，预防疾病，还可以提高睡眠质量，没有什么不好。可是有一次小张泡完澡以后突然发生眩晕，紧接着晕倒在了洗手间，幸亏父母听到声响，发现及时，将其送到医院，才避免了一次意外的发生。

医生告诉小张，长时间的泡澡使得他血管扩张，血流多汇集于皮肤，大脑暂时性缺氧，出现了体位性低血压才晕倒了。

医生告诫小张不可过分、频繁的洗澡，虽然可以达到清洁皮肤的目的，但过度清洗会破坏皮肤的天然保护层，造成皮肤敏感、易被感染，还会引发一系列心血管等问题。常言道“人洗三澡，命比纸薄”，那还有哪些洗澡方式会引发不良影响呢？

1、饭后洗澡，脾胃都没力气消化了

当我们吃饱了以后，胃肠道等消化道组织的血氧需求量增大，才能促进胃肠进行对食物的消化和吸收。

然而，如果饭后立刻洗澡，会使更多血液流向皮肤，加速全身血液循环，而胃肠无法得到所需的血液供应，消化分解食物的速度减慢、导致食物在胃肠堆积，从而造成消化不良的情况。

过多的食物堆积可能刺激胃黏膜，引起胃肠道腹痛、腹泻等应激反应的出现。并且，吃饭后因为大部分血液供应胃肠道，导致大脑血液循环较缓慢，所以人比较容易产生困意，封闭的浴室，蒸腾的热气，氧气供应可能会出现不足，极有可能会出现头晕、昏迷等缺氧表现。

对于具有心脑血管基础疾病的老年人来说更甚，饭后洗澡会引起脑部血压突然降低，极有可能诱发脑梗等急性情况的发生，后果不堪设想。

另外，饮酒以后血管扩张，因此饮酒后洗澡同样也会导致低血压的出现，不利于身体健康。

2、大汗后立刻洗澡，即使是运动也健康不了

运动之后体内的水分、血钾等大量流失，尤其是大量的消耗性活动后，体内大量糖原消耗，导致血糖降低。

如果在运动后立刻洗澡，热水浴会进一步导致血管扩张，血糖会伴随着体内的热量代谢和蒸发不断下降，引起头晕、头痛及昏迷现象。

此外，很多人还喜欢在运动大量出现以后洗冷水澡，运动后全身毛孔处在张开状态，不能及时适应调整，立即洗澡会受到寒冷刺激，导致关节出现僵硬、疼痛，出现感冒或引起胃肠痉挛等。运动过后的肌肉紧张感增加，此时再受到冷水刺激，极易引发抽筋。

与运动后洗澡类似，同房相当于完成了一次中强度的锻炼。

此时身体的毛细血管处于扩张状态，血液循环加速，着急洗澡稍容易导致身体着凉；并且同房后私处比较敏感，洗澡可能会导致细菌入侵身体。

3、坐浴时间太长，怕会“站不起来”

一天的疲惫工作以后，泡澡可以舒展身心，起到助眠的效果，但如果掌握不好泡澡的“度”，也会引发一系列问题。

首先，长时间的泡澡会破坏皮肤表面的水油保护层，丧失皮肤的保湿能力，这也是为什么越泡澡皮肤越干燥的原因。甚至还会引发瘙痒和脱屑。

皮肤失去水分以后会增加感染的几率，保护防御能力也会大大降低。在浴缸中较高的水温为细菌和真菌快速生长繁殖提供了优越的条件。

尤其是对于已经存在皮肤破损的人群来说，长时间浸泡可能会增加细菌、真菌感染的风险。

同样，长时间泡澡使血管扩张，导致血压下降，脑部供氧上不去，容易出现头晕、眼花等症状。扩张的血管中血液流速降低，心脏需要增强泵血能力才能维持正常的血液循环，由此增加了心脏的负担。

洗澡的初衷是为了带走我们体表的赃物和污染，使我们免受侵害，但如果不注意洗澡的方式方法，可能会给身体带来危害。

那么，什么时候洗澡、怎么洗澡才最合适呢？

小细节一：几天洗一次？早上洗还是晚上洗？

通常每天洗一次澡就能满足大部分人的需求；特殊情况可适当调节洗澡频率，比如：冬天北方等寒冷地区可以适当地延长到2-3天左右洗一次澡。避免过度清洁导致皮肤失去自然油脂的保护，引发一系列皮肤问题。

这个好掌握，但是到底要早上洗澡还是晚上洗澡呢？

油性皮肤的人群，油脂会在夜晚堆积，早上起来洗澡可以起到清理毛孔的作用，使自己神清气爽一整天。

其余人群都可以选择晚上洗澡，不仅可以清洁工作一天所带回来的细菌、污染，还能舒缓工作一天的疲惫；不过，建议睡前两个小时前洗澡，可以预留充足的时间使身体因热水而升高的体温下降到正常范围，不至于引发失眠等问题。

小细节二：用多少度的水洗澡好？

水温保持在40度左右，不宜过高或过低。应根据个人体感调节水温，避免对皮肤造成不良影响，因为洗澡被烫伤的的情况也不少见。洗澡过程中不要为了追求过度清洁，使劲搓洗皮肤，造成皮肤泛红等，过度清洁会导致皮肤屏障被破坏。

并且在洗澡后需要及时擦干身体，防止水汽蒸发带走皮肤水分，引起干燥。尤其在秋冬季节，要保持洗澡后的暖和，避免受凉引发感冒。

小细节三：运动后能立即洗澡吗？

运动后要适当休息一段时间，大约半个小时，之后才能洗澡。擦干身体的汗水以后，等体表温度差不多恢复正常以后才能洗澡；还要注意调节水温，使用温水洗澡，洗完后及时擦干水分，以免着凉，影响健康。

小细节四：一般洗澡花多长时间？泡澡呢？

洗澡时间一般不超过15-20min，过长的洗澡时间不仅浪费水资源，还会引发皮肤瘙痒，干燥等问题。并且，即使很累想要泡澡也最好不超过半小时！

此外，泡澡时间过长还要注意及时补充水分；尤其是对于有心脏疾病或者低血压等病情的人员，需要在医生的指导下进行泡澡，避免过度泡澡引发不必要的风险；尤其是泡澡时间过长很容易造成脱水，这对于上述人员来说很是危险！

好了，今天这篇文章就讲到这里了，大家还有什么疑问吗？

参考文献

[1]崔巍.糖友,运动后别急着洗澡[J].家庭医药.2017,(03):29.

[2]刘强.泡澡过久易猝死，心脑血管患者这样泡澡[J].人人健康,2022,(17):22.

[3]冬季洗澡越洗越干？这份“护肤攻略”请收藏！[J].2020,(20):34-35.

[4]欧金凤.老年人洗澡注意事项[J].2021,(08):41.