三伏天，是每个盛夏避免不了的存在，人们对它又爱又恨，爱它夏日的热烈，冬病夏治正当时；

同时也恨它暑热过盛，让人昼难安夜难眠。

黄帝内经说，夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食居处。

入伏天气更要注意这五个方面的保养，否则秋冬时节，百病丛生。

①勿贪凉，避暑除湿

在炎热的三伏天，同时也是暑湿多雨的季节，所以就容易造成阳燥在外，阴气湿邪潜伏于内。

而湿邪最易困脾，脾主肌肉四肢，所以盛夏时节，人们都比较容易发困，不想动。

湿邪在身，气机不行，加之现在空调冰箱的普及，人们贪凉避暑，年轻人就容易长痘，小儿容易湿疹、痱子，最近儿科就流行手足口，其实都和这个有关。

但万事万物没有绝对的好坏之分，虽然三伏天容易让暑湿之邪侵袭人体，但是同样也是我们健脾祛湿的大好时机。

虽然晚上的夜市很迷人，啤酒小烧烤的味道很诱惑，但是为了我们的健康，这些都是要远离的。

要不然无论你喝多少薏米红豆粥都是徒劳的。

②勿暴汗

中医上有句话说汗为心之液，足以说明汗液的重要性，夏天很多帅哥美女为了所谓的好身材夜跑、晨跑，每次不把自己累到汗流浃背誓不罢休。

包括很多中老年人喜欢跳广场舞或者健步走，每次都要大汗淋漓才舒爽。

但是汗其实是由身体内的津液所化，津液是承载着我们的气，暴汗以后只是我们内心感觉到锻炼了身体，很舒服，但其实我们的身体并不喜欢这样耗气伤津的做法。

很多人越锻炼身体越虚弱，所以临床很多患者告诉我身体虚，虚到什么程度呢，夏天坐那不动就出汗，吃一顿就满头大汗，浑身像洗澡一样。

尤其很多人大汗淋漓之后，喜欢吃一些冷饮或者凉水、瓜果等，更加损伤阳气，给身体造成负担，所谓的猝死就是这样发生的。

③调情志

天气的燥热或者闷热，容易让人们心情急躁，身体的不适极易传导我们的情绪上，怒伤肝，喜伤心，这些是我们在生活中都领教过的。

同样的生活环境，为什么有人燥热难耐，而有人就能稳坐钓鱼台？

其情绪的影响是巨大的，平和的心境能使人神清气爽、心情舒畅，夏日多冥想、闭目养神肯定是有助于脏腑气机的运行，抵抗外邪的。

所以在夏季，尤其是三伏天，最好的养生方式就是，在身体能耐受的情况下，微微发汗，不要滥用空调，出汗是夏天的正常表现，如果一个人该出汗的时候不出汗，也容易得病。

但是又不能刻意地暴汗，当然对于体质盛壮之人，加强锻炼，出一身臭汗，确实能起到增强体质的作用，但需注意，过犹不及的道理。

饮食清淡、注意休息，最好的锻炼就是走路，没必要太过剧烈。