上火了，不要胡乱去火，要先分虚实，不同情况，调理方向也不同。今天教大家一分钟对照以下3点明白实火和虚火的区别。

第一看小便，实火一般小便颜色发黄，气味较重，而且舌质偏红。虚火，说明体内有寒，通常小便颜色较淡、清。

第二看大便，大便干结，舌质红的多为实火，大便干结，舌质白，舌苔白的多为虚火，如果小便稀软，或者总是爱拉肚子的患者，说明体内有寒，也属于一种虚火。

第三看发热，如果你的身体经常有发热的症状，同时全身燥热口渴，这说明内热大，属于实火的范畴，那如果你的身体发热，但是手脚冰凉，或者是忽冷忽热，还不想喝水，这个说明你体内有寒了，往往表现为虚火上炎。

所以如果你平时上火了，要先分辨清楚实火还是虚火，一般来讲，实火可以用一些清热解毒降火的方法去调理，虚火就用补法，但是也不太好调理，因为分阳虚和阴虚的情况，如果你分辨不清，不要乱用药，建议找专业医生辨证论治。